2021-09-27 12:18 來(lái)源：明珠號(hào) 人民資訊

日常生活中，能吃、能喝、能跳并不能夠說(shuō)明你沒(méi)有病，人們所說(shuō)的健康并不等于身體不虛弱或不生病。從廣義上來(lái)說(shuō)，身體健康意味著身心以及社會(huì)生活需求達(dá)到了健康標(biāo)準(zhǔn)，比如心肺功能良好和身體素質(zhì)良好等。身體健康有哪些標(biāo)志？若你能滿足5個(gè)指標(biāo)，說(shuō)明身體還不錯(cuò)！

■你真的健康嗎？身體滿足5個(gè)標(biāo)志才算合格，看你達(dá)到幾個(gè)！

●對(duì)外界適應(yīng)力強(qiáng)和抗病能力強(qiáng)：

日常生活中，外界瞬息變化，身體需要適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。當(dāng)氣溫開始升高時(shí)，皮膚的毛細(xì)血管能夠擴(kuò)張散熱；氣溫降低的時(shí)候其肌肉就會(huì)產(chǎn)生熱，全身皮膚血管收縮，減少熱氣的外散，從而幫助維持體溫的平衡。身體健康的人可以更好適應(yīng)外界環(huán)境且抗病能力強(qiáng)。

●身體素質(zhì)良好：

日常生活中，所有的動(dòng)作和勞動(dòng)，還有運(yùn)動(dòng)都是通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)支配的；通過(guò)肌肉表現(xiàn)出來(lái)的力量、速度以及耐力、靈敏度、容韌度等，可以從一定程度上反映出神經(jīng)系統(tǒng)以及內(nèi)臟功能。肌肉體積以及力量越大，身體就越健康，通常肌肉體積需占據(jù)體重的40%-50%左右。

●心肺功能良好：

日常生活中，心臟就像我們身體上的發(fā)動(dòng)機(jī)，健康 的心臟及心肌較為肥大，并且心容量大，每次的跳動(dòng)能蹦出80-100ml的血液。因?yàn)樯眢w在一段時(shí)間內(nèi)所需要的血液是固定的，心臟跳動(dòng)一次排血量增加，心臟跳動(dòng)次數(shù)就會(huì)有所減少。心跳稍微減慢是好的現(xiàn)象，可以讓心臟跳動(dòng)以后有幾秒鐘時(shí)間休息，不容易出現(xiàn)疲勞感，給體力勞動(dòng)來(lái)儲(chǔ)備力量。哪怕進(jìn)行重體力勞動(dòng)也不會(huì)因?yàn)樾奶俣燃涌於械筋^暈以及心慌。肺臟健康的人，其肺活量較大，肺中氣體交換良好，胸廓較為發(fā)達(dá)、呼吸肌強(qiáng)壯，呼吸速度緩慢伸長(zhǎng)。一分鐘呼吸10次就可以滿足身體對(duì)氧氣的需求，這個(gè)呼吸方法功效高且很省，避免呼吸器官過(guò)度勞累，降低患有呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。腸胃道、肝臟、心臟等重要內(nèi)臟器官得到充足的血液以及氧氣滋養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)較為充足，這也是身體健康的一種表現(xiàn)。

●神經(jīng)系統(tǒng)功能良好：

日常生活中，身體一切活動(dòng)都是通過(guò)大腦來(lái)主宰的，比如判斷力、思考問(wèn)題、工作學(xué)習(xí)等多個(gè)活動(dòng)都是通過(guò)大腦支配的；不頭痛、睡眠質(zhì)量高、食欲好和不失眠的癥狀，這些就是身體健康的一種表現(xiàn)。

●生長(zhǎng)發(fā)育好：

日常生后中，身體健康的人，發(fā)育還是比較不錯(cuò)的。主要癥狀就是身材高大和勻稱，肌肉較為豐滿，四肢有力量。同樣年齡的兩個(gè)人，比他人身高、體重、肺活量、呼吸力量、腰圍和彈跳力以及握力指標(biāo)高，說(shuō)明身體是比較健康的。但只能從單一方面進(jìn)行判斷，因?yàn)樯眢w發(fā)育受到很多因素的影響，比如環(huán)境因素、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)等等。

結(jié)語(yǔ)：日常生活中，身體是否健康和先天遺傳有關(guān)，但后天鍛煉還起到一定的決定性作用。青少年身體狀態(tài)良好，缺乏一定鍛煉，營(yíng)養(yǎng)不均就會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)變得越來(lái)越差。有些人本來(lái)身體就很虛弱，但都進(jìn)行鍛煉，全面攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保持良好的心態(tài)就可以讓身體變得越來(lái)越健康。每天至少要喲30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每周持續(xù)4-5次，不可挑食和偏食，管理好自己的情緒，定期去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

來(lái)源：樂(lè)橙健康

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“明珠號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

相關(guān)知識(shí)

達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)，才算真正的健康？
健康老人九大標(biāo)準(zhǔn)你滿足幾個(gè)?
健康9大標(biāo)準(zhǔn)看你符合幾個(gè)？
醫(yī)生眼中的“好身材”，應(yīng)符合3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，你達(dá)標(biāo)了嗎？對(duì)照看看
身體健康的十項(xiàng)指標(biāo)，看看你知道幾個(gè)？
中醫(yī)眼里有這8個(gè)指標(biāo)才算健康，你占幾個(gè)？
身體健康的5個(gè)體型標(biāo)準(zhǔn)快看你達(dá)標(biāo)了沒(méi)？
好睡眠的5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，你的睡眠達(dá)標(biāo)了嗎？
【健康】你健康嗎？健康的標(biāo)準(zhǔn)你符合幾個(gè)？
請(qǐng)速對(duì)照！健康老年人的6個(gè)“硬指標(biāo)”，你滿足幾個(gè)？

網(wǎng)址: 你真的健康嗎？身體滿足5個(gè)標(biāo)志才算合格，看你達(dá)到幾個(gè)！ http://www.gysdgmq.cn/newsview324219.html