每日應當喝多少水

云淡天高

精選回答

俗話說“民以食為天，食以水為先?！蹦敲慈藗兠刻鞈擄嬘枚嗌偎兀坑嘘P專家提出，正常成年人每日應補充白開水2000毫升。

操作方法

以正常成年人的日飲水量為計算標準，生理需要量約為3升，每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1升，為此應補充白開水2000毫升。日常生活中有人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他飲料，即使如此，補充白開水量一般也不應少于1000毫升。

由于個體差異，胖者需水量增多，體表面積大，排泄水分量多，故要比正常人增加10%，瘦者則要減少10%。

應根據(jù)日運動量大小增加500毫升至2000毫升，尤其是劇烈運動后更需要緩慢多次補充大量水分或稀釋后的鹽開水或飲料。夏天比冬天多喝水約三分之一到二分之一；春秋季節(jié)多保持平衡。

患有疾病者應根據(jù)醫(yī)囑，如腎炎水腫、肝硬化腹水應少喝水，鍋爐工、鋼鐵工、冶煉工人、地礦工人飲水量要比正常人多三分之一，日飲水量約4000毫升或更多些。就目前資料來看，符合標準的涼開水應是最佳飲料。

傲雪殘陽 2024-01-13 13:31:47

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