看看練瑜伽的瘦身原理

 安一安一 2009-12-19   |  309閱讀  |  13轉(zhuǎn)藏

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        很多人問我：“瑜伽真的能瘦身嗎?”雖然答案是肯定的，不過往往別人只是要我的“簡答”(只要yes或no)，至于真正的瑜伽瘦身原理，卻常常被忽略。

　　其實，要保持美麗的身材，需要從飲食、生活習(xí)慣、運動等方面著手。當(dāng)然嘍，瑜伽也是瘦身以及維持健康最好的運動。而且不管任何年紀(jì)都非常適合修習(xí)，因為它除了是最佳的有氧運動之外，透過溫和緩慢的動作及調(diào)息──呼吸，可以達(dá)到按摩內(nèi)臟、促進(jìn)新陳代謝、加速血液循環(huán)及按摩淋巴的效果，體內(nèi)的毒素比較容易排出，身體也不會水腫，所以特別適合虛胖的朋友修習(xí)。

　　影響胖瘦的因素，最重要的就是新陳代謝。身體代謝快的人比較不易變胖，也比較健康。瑜伽動作能藉由刺激身體的腺體及淋巴，進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝，動作停留時的吐納也是瑜伽瘦身的秘訣之一，因為深沉的呼吸不但能穩(wěn)定情緒，讓我們不因情緒影響而飲食失調(diào)，而且正確的瑜伽呼吸也能藉由肋骨的擴(kuò)張刺激內(nèi)臟，讓身體的代謝加快，使熱量加速消耗。

　　對于那些本身過于神經(jīng)質(zhì)，過度緊張、肌肉特別僵硬而擔(dān)心自己瘦不下來的朋友，可以著重在瑜伽的 “ 放松技巧練習(xí) ”。通過深沉呼吸(Pranayama)帶動全身肌肉的放松。你也許不知道，瑜伽靜坐(Meditation)是緩解精神緊張最好的方法。很多人因為情緒不佳而以吃東西來發(fā)泄自己的情緒， 以致減 肥 計 劃常常半途而廢，這不是很可惜嗎?!而除了練習(xí)靜坐、保持好心情外，瑜伽人所提倡的飲食習(xí)慣，也是減少我們身體廢物、增加健康的好選擇(見“瑜伽人都吃什么怎么吃” 篇)，這樣做除了可以減少熱量的攝取外，也不會因為食用過多的垃圾食物而造成身體的負(fù)擔(dān)。

　　此外，瑜伽也非常著重于肌肉線條的延展，而瘦身非常講究肌力的訓(xùn)練及肌肉線條的塑造，所以勤練瑜伽不但能讓身體健康，對身材的保持也有實質(zhì)的功效!

　　當(dāng)然嘍!想要擁有美麗的身材，最重要的就是要有恒心，時常督促自己，不管是飲食或是瑜伽動作的練習(xí)，都要保持定時定量狀態(tài)，每天給自己15分鐘復(fù)習(xí)瑜伽老師所教過的動作，但是千萬不要把它變成一件苦差事喔!你可以為自己放一些喜愛的音樂，點上精油，再鋪上瑜伽墊，好好享受這15分鐘。

　　告訴自己每天15分鐘給你美麗100分!而且不斷想象自己瘦身后的美麗模樣來激勵自己，相信每天你會非常期待這15分鐘的美麗時間，兩個星期過后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的身材已經(jīng)開始慢慢改變嘍!

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