在流感季節(jié)，有的人發(fā)燒、頭痛，難受得不得了；有的人卻是連個噴嚏都沒打過。很明顯，不同的人，其體質是有差異的。養(yǎng)生也一樣，不同的體質，其養(yǎng)生方法是不同的。下面來看看氣虛體質和痰濕體質的人在食療養(yǎng)生方面有什么不同吧！

　　氣虛體質

　　指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力都比較低下。氣虛體質主要表現(xiàn)在臟腑的功能比較弱，尤其是肺臟和脾臟的功能。氣虛體質者形體比較松弛，不挺拔，面色多蒼白或者發(fā)黃。因為氣虛，所以經常會感到疲倦、怠惰，整個人比較慵懶，說話也有氣無力。

　　氣虛體質食療原則

　　補氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。寒涼、肥甘厚膩的食物也要少吃，以免傷中陽，導致痰濕體質。氣虛體質適宜吃性平偏溫具有補益作用的食物，如大棗、葡萄干、蘋果、紅薯、芡實、南瓜、山藥、糯米、小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚、鰱魚等。氣虛體質者的補益要慢慢來，粥對氣虛者來說是最好的補品。

　　推薦：糯米山藥粥

　　做法：山藥去皮洗凈后切成小塊，枸杞泡軟。糯米和大米各一半，洗凈后加水煲粥，至七成熟后放入山藥一起煲煮至熟，加入枸杞即可。

　　功效：健脾補腎、益肺固精。

　　痰濕體質

　　該體質的人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正?；虿粚崳”悴欢嗷蛭⒒?。此種體質類型易患高血壓、糖尿病、肥胖癥、高脂血癥、哮喘、痛風、冠心病、代謝綜合征、腦血管病等疾病傾向。

　　痰濕體質食療原則

　　忌飲食過飽、飲酒過多，控制肥肉及甜、黏、油膩食物的攝入。飲食要以清淡為主，早餐一定要吃。另外可多吃一些健脾祛濕的食物，如淮山、薏米、紅小豆、生姜、冬瓜、海帶等。

　　推薦：姜糖茶

　　做法：將老姜、紅糖、紅棗片加水煮滾后趁熱飲用。

　　功效：發(fā)汗祛濕。

（責任編輯：實習劉素玲）

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