#健康新風尚#

健康均衡的飲食不需要那么復雜--或者說是限制性的。

首先從所有主要食物組中選擇各種食物，包括水果和蔬菜，瘦肉或蛋白質來源，乳制品或鈣，谷物和谷類，以及健康的油脂。偶爾吃點東西是可以的，但是少吃不健康、高脂肪、加工過的食物可以幫助你保持健康的體重--而且對你的心臟和身體都有好處。

然而，有時候，問題不只是什么構成了健康的飲食，而是為什么一個人一開始就應該吃一個。因此，如果你想知道，下面小羊給你10個重要的理由，為什么健康的飲食是值得的。

01使減肥更容易。

通過吃高加工、低熱量的食物或者遵循最新的方法，減肥是可能的。限制性時尚飲食。然而，根據(jù)營養(yǎng)與飲食學院的說法，這并不是減肥、減肥或改善健康的理想方法。

吃健康的飲食，包括很多新鮮的，營養(yǎng)稠密水果和蔬菜，高纖維的全谷類和豆類，以及精益的蛋白質來源將幫助你減肥，為你提供所需的營養(yǎng)。

02使體重增加更容易

雖然減肥吸引了大多數(shù)頭條新聞，但也有一些人因為疾病或其他原因需要增加體重。選擇健康能量稠密像堅果、種子和干果這樣的食物可以幫助你健康地增加體重，而不需要求助于那些沒有營養(yǎng)的高熱量食物。

03能降低你患2型糖尿病的風險

不良飲食習慣和肥胖史是患2型糖尿病的兩個主要危險因素。另一方面，增加健康食品的攝入量和減肥(如果你超重的話)可能有助于降低你將來患2型糖尿病的風險。

04對你的心臟有好處

富含魚、堅果、水果、谷物和蔬菜的食物，如地中海式飲食，為你的身體提供ω-3脂肪酸以及對心臟有益的單不飽和脂肪。這種飲食也使人們更容易避免大多數(shù)與心血管疾病相關的反式脂肪。

05可以降低你患癌癥的風險

吃不健康的飲食，飲酒過量，體重增加，大量食用紅肉和加工肉類都與某些癌癥的高風險.5雖然很難肯定地說，任何特定的食物都能預防癌癥，但總體上吃健康飲食可能會降低你患癌癥的風險。

06為你的孩子樹立了一個很好的榜樣

如果你自己不吃任何綠色食物的話，指望你的孩子吃西蘭花是不現(xiàn)實的(至少快樂地)。在健康食品方面為你的孩子樹立一個好榜樣，讓他們知道你重視營養(yǎng)，讓他們看到健康飲食是什么樣子。

你讓孩子接觸的食物越多，他們就越有可能找到他們想吃的健康食物。帶孩子們到廚房來幫他們做飯是一個很好的方法。積極嘗試新食物.

07能幫你省錢

吃一個健康的，均衡的飲食可以提供你每天所需要的所有必需的維生素和礦物質，并且可以消除購買膳食補充劑的需要。雖然服用多種維生素以保證攝入充足的維生素通常是可以的，但它可能實際上并不能改善你的健康。

關于補充劑的益處的研究還沒有定論，并且表明僅僅吃各種各樣的健康食品有更多的健康益處。此外，在某些情況下，服用補充劑是有風險的。.

如果您的醫(yī)療保健提供者建議您服用補充劑，在停止服用任何處方補充劑之前，請咨詢您的供應商。

08能給你更多的能量

健康飲食為你提供能量所需的碳水化合物，以及足夠的B-復合維生素來幫助這一過程。別忘了從健康早餐這將幫助你保持整個上午的警惕，為一天的健康飲食做好準備。底線是，正確的飲食是我們可以做的最重要的事情，我們的整體健康和能量水平。

09對你的皮膚和頭發(fā)都有好處

吃健康的飲食能讓你看起來最好皮膚所需的營養(yǎng)保持柔軟和光滑，甚至可以避免皺紋。還有，你的頭發(fā)需要很好的營養(yǎng)，包括大量的蛋白質，柔軟，閃亮，健康。

10讓你的消化系統(tǒng)快樂

根據(jù)營養(yǎng)與飲食學院，大多數(shù)美國人吃的要少得多。膳食纖維比他們應該做的還要多。纖維是一個健康的消化系統(tǒng)必不可少的，并有助于保持正常的膽固醇和血糖水平。為你的消化系統(tǒng)飲食包括許多纖維來源，如水果，蔬菜，全麥和豆科植物。

寫在最后的一句話關于什么是健康飲食以及為什么它是重要的，有廣泛的科學依據(jù)的指導方針。但它也是關鍵，確定什么是健康飲食對你意味著什么，并遵循你的內在智慧，什么最能激勵你達到你的個人健康目標。

這可能意味著對你的飲食進行一次大的改革，或者從小到更容易控制的變化開始。然而，你選擇開始使你的飲食更健康(即使只是幾次調整)，你的身體會感謝你。

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