早餐吃燕麥加牛奶比較好，能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、提供能量、加速腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體發(fā)育、幫助減肥，建議保證早餐營(yíng)養(yǎng)豐富，避免長(zhǎng)期保持飲食單一，不利于機(jī)體健康。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：燕麥、牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種維生素，如維生素A、維生素E等，燕麥吸水后膨脹，能夠增強(qiáng)飽腹感，能夠?yàn)樯眢w提供較為豐富的營(yíng)養(yǎng)。

2、提供能量：其中還含有豐富的碳水化合物，能夠?yàn)樯衔绲纳?、工作提供能量，以防出現(xiàn)低血糖的情況。

3、加速腸道蠕動(dòng)：燕麥富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，在早餐進(jìn)食加之一天的活動(dòng)，可幫助預(yù)防、緩解出現(xiàn)的便秘癥狀。

4、促進(jìn)機(jī)體發(fā)育：牛奶中含有富含的鈣質(zhì)，早上飲用后，可吸收牛奶提供的鈣元素，有助于身體發(fā)育，也對(duì)健康有益，尤其適合老年人、正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年吃。

5、幫助減肥：燕麥、牛奶的熱量相對(duì)比較低，對(duì)于需要控制飲食熱量的減肥人群來(lái)講，屬于不錯(cuò)的選擇，建議適量進(jìn)食。

早餐應(yīng)盡量做到食物多樣化，避免經(jīng)常進(jìn)食高糖、高脂肪的食物，如碳酸飲料、糖果、蛋糕等，避免造成肥胖。平時(shí)也可適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如跑步等，能夠增強(qiáng)自身體質(zhì)。

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