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育兒語錄：家長養(yǎng)成合理的行為習慣并留心使孩子學著去做。

The Beginning

本文共計299個字，預計閱讀時長1分鐘。

運動要有效，一是強度要夠，二是時間要足，三是飲食和運動要配合好

1)運動的時候，如果運動的心率達到燃脂運動心率的范圍(燃脂運動心率計算)，就可以大致判斷出這個運動的強度是足夠直接燃燒脂肪的;2)燃脂運動超過20分鐘，才能直接燃燒脂肪

3)飲食上也要有配合：一是飲食熱量既不過高，也能提供身體活動所需能量;二是飲食營養(yǎng)滿足身體需求，特別是保證充足的蛋白質(zhì)，以使得在運動過程中合成肌肉、增加肌肉強度;三是運動前后的飲食符合“薄荷123原則”——運動結束休息1小時以后，方可進食;中高強度運動之前2小時補充少量易消化的食物;正餐之后需休息3小時方可進行有氧運動

堅持一定的時間運動，才可以充分燃燒脂肪，幫你減肥

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THE END

"無欲則剛""淡泊名利"，這才是無求的最高境界。

世間萬事萬物都歸于一個"淡"字，清淡明志，雅淡抒節(jié)，平淡處世。

人生在世，難道不應該從這個"淡"字中，品味出一些"無求與有求"的深邃哲理.

所屬專題:飲食 心率 強度 

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