健康減肥餐～煎雞脯肉

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作者： silence1228

又到了三月四月不減肥，春夏秋冬徒傷悲的時(shí)候了，減肥只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)＋控制飲食，沒(méi)有捷徑?。?！以犧牲健康的減肥得不償失 通過(guò)一個(gè)月的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)加飲食控制，已經(jīng)成功減掉6斤肉肉，繼續(xù)加油哦＾０＾ 很多人會(huì)覺(jué)得吃不飽，不，絕對(duì)是能吃飽的，可能還會(huì)有撐得感覺(jué)，只不過(guò)就是餓稍微得快一點(diǎn)點(diǎn)

用料

雞胸肉 2小塊 雞蛋 1個(gè) 黃瓜 半根 西紅柿 1小個(gè) 生菜 4片 紫薯 1小個(gè) 醬油 生抽 淀粉 少量

健康減肥餐～煎雞脯肉的做法步驟

步驟 1

切兩小塊雞脯肉洗凈，在一面切上幾道小口，加少量入醬油生抽淀粉腌20分鐘(淀粉可以使雞肉口感更好，但一定少加點(diǎn)，不然煎的時(shí)候會(huì)焦糊)

步驟 2

在平底鍋滴少量油，小火慢煎

步驟 3

煎雞蛋，我喜歡把蛋黃打散，翻面再煎，我覺(jué)得這樣煎出來(lái)的更好吃

步驟 4

取出蒸好的紫薯、切好的黃瓜西紅柿、生菜擺盤(pán)

健康減肥餐～煎雞脯肉的小貼士

1.生抽和醬油不要加太多，不然雞肉會(huì)太咸 2.把雞脯肉裹到生菜里吃，個(gè)人覺(jué)得超級(jí)美味 3.覺(jué)得吃不飽可以準(zhǔn)備個(gè)大點(diǎn)的紫薯 4.煎雞脯肉和雞蛋的時(shí)候一定只能放一點(diǎn)點(diǎn)油，不然不利于減肥

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2019-04-09 12:50:36

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