為認真貫徹落實《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》《體育強國建設綱要》等文件要求，落實健康中國和全民健身國家戰(zhàn)略，倡導全民會健身、愛健身，8月3日，由國家體育總局群眾體育司指導、國家體育總局體育科學研究所技術支持，人民網(wǎng)·人民健康建設推出的“人民愛健身”科學健身指導服務平臺啟動儀式在北京舉行。

健身不僅關乎生理問題，也與心理健康緊密相連。本次活動特別設置“心身健康與全民健身”圓桌討論，邀請首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠中心主任、教授郭兮恒，國家體育總局體操運動管理中心原主任高健，昭陽醫(yī)生首席執(zhí)行官林昭宇，壹心理創(chuàng)始人兼首席執(zhí)行官黃偉強和成都擬合未來科技有限公司（FITURE）聯(lián)合創(chuàng)始人兼總裁張遠聲，針對“健身”與“健心”的關聯(lián)進行深入交流探討。廣東省心理協(xié)會會員、壹心理咨詢師周子超擔任本場對話的嘉賓主持。

改善失眠和加強運動有著諸多關聯(lián)。“我國睡眠障礙的人群比例較高，大約三分之一的人患有不同程度、不同類型的睡眠障礙。在睡眠障礙當中，最多見的一種類型就是失眠癥，其病因或與不健康的生活方式有關?！惫夂阏J為加強科學運動對改善睡眠障礙大有幫助，一方面，較為規(guī)律、適當?shù)倪\動可增加疲倦感、加深睡眠質量，對睡眠有積極促進作用；另一方面，建議盡量選擇戶外運動，接收陽光照射對大腦內的神經(jīng)調節(jié)和內分泌調節(jié)都有益處，助于提高夜間睡眠質量。郭兮恒同時表示，運動和睡眠可以互相促進：如每天保持至少半個小時的適量運動，在一定程度上會改善睡眠問題和不良情緒；而良好的睡眠又能促進健康運動、生活。

在活動現(xiàn)場，高健呼吁大家要自覺加強體育鍛煉，讓適量的運動成為長期堅持的生活習慣，還特別強調要著重培養(yǎng)頑強的意志力和自律意識，重視心理自我調整、心理抗壓能力的培養(yǎng)?！拔耶旙w操運動員12年，當國家隊教練36年，營養(yǎng)、健康、生理、心理都是管理的內容。我們常說‘大賽比心’，可見運動員的心理素質尤為重要。”

“運動不僅對個人的意志力有促進作用，對增強家庭凝聚力也有著很好的作用?！敝茏映劦剑约涸诠ぷ鬟^程中接觸了較多出現(xiàn)家庭親子矛盾的個案，其發(fā)現(xiàn)如果一個家庭出現(xiàn)父親長期缺位的現(xiàn)象，可能會衍生出兩個問題：第一，由于夫妻之間缺乏交流、溝通，妻子可能會變得焦慮；第二，因為無法得到父親的陪伴，孩子無法模仿爸爸。這兩個問題結合起來，或導致妻子把自己的焦慮轉移給孩子，進行過度的控制和干預。如果父親（丈夫）本身確實忙于工作，可采取折中的解決辦法，即通過運動實現(xiàn)高質量陪伴。在運動的過程中，會迫使父親（丈夫）把更多時間和精力集中在妻子和孩子上，而不是在手機和工作里，以此增加家庭凝聚力，給予家人更好的陪伴。

“藥物治療是精神疾病治療方式的一種。對于一些常見的普通心理問題，也可通過改善生活習慣、適當運動等手段進行改善。昭陽醫(yī)生平臺就很推崇運動療法?！本痛?，林昭宇從四個層面進行分析：第一，運動能夠促進神經(jīng)遞質分泌，產(chǎn)生多巴胺、腎上腺素、內啡肽等能讓人感到愉快、幸福的物質；第二，堅持運動離不開自律性，培養(yǎng)出這種積極、頑強的品質，本身就是緩解抑郁癥的重要方式；第三，通過健身或一些競技性的體育運動，改善身材產(chǎn)生自我認可，或是贏得比賽獲得他人稱贊，這種正向的刺激極大程度上可以幫助大家提升愉悅感、樹立良好的自信心；第四，抑郁癥是一種“孤獨”，抑郁病患者應當多和周圍人溝通，而全民健身恰是一個群體社交場景，通過各類體育項目和周圍人實現(xiàn)互動交流。

黃偉強表示，結合壹心理平臺的咨詢案例發(fā)現(xiàn)，對于不同類型的心理問題，一部分需要通過心理醫(yī)生以專業(yè)的“健心”方式去解決，一部分通過“健身”即可得到緩解。“通過健身、冥想等方式，能很好地幫助大家避免抑郁癥，甚至在抑郁癥發(fā)生的時候，也可以借助健身起到輔助治療作用，并在康復后降低復發(fā)的可能性。同樣，對于當今社會較為常見因壓力過大引起的焦慮癥，運動健身也會對之起到很好的緩解作用。”黃偉強特別提到，運動會促使身體分泌出多巴胺、內啡肽等物質，隨之產(chǎn)生積極的情緒，幫助人們從一個負面的思維或狀態(tài)中擺脫出來?！拔覀円鄬用娴厝ニ伎肌⒔鉀Q問題，因此‘健身’‘健心’相結合的概念非常重要，二者之間是相輔相成、相得益彰的。讓自己內心和身體都變得強大起來，做一個全面的健康人?！?/p>

健身對健康心理的塑造大有裨益，因此提高健身質量、增強健身愉悅感格外有意義。張遠聲認為，“開始難、堅持難”是目前廣泛存在的一個健身痛點，前者又被分成“不方便健身”與“不知如何健身”兩個問題。“FITURE倡導‘享受健身’的理念，針對上述兩個問題，我們推出智能健身鏡產(chǎn)品，集‘硬件+軟件+內容+服務+AI’于一體，為用戶提供完整的健身解決方案。”張遠聲解釋到，智能健身鏡因為可以居家使用因而具備便捷優(yōu)勢，省去了奔波于健身房的苦惱；并且大量優(yōu)質健身課程由專業(yè)教練拍攝，能夠對用戶進行專業(yè)化的訓練指導；加上AI技術可以對每一位用戶進行體能檢測，輸出定制化的健身方案，同時根據(jù)用戶的健身情況，及時給到指導和反饋；同時定期更新健身課程內容，全年達5000節(jié)，系統(tǒng)也保持OTA方式迭代升級，不斷帶給用戶體驗新鮮感?！拔覀兿Ｍ峁┯信惆楦械牧己媒∩眢w驗，幫助用戶通過健身增強體質、提升成就感，從而將健身作為一個生活習慣長久地堅持下去。”

此外，張遠聲還表示智能健身鏡還能夠讓從一線二線到三四五線城市的消費者擁有同樣高水準的健身服務以促進全民健身普及，“我們真正想要做到的就是把健身這個生活方式，以降低門檻的方式，普及到千家萬戶，進而能夠助力全民健身的發(fā)展。讓來自全國不同地區(qū)的消費者都可以體驗到這種智能健身的服務模式，讓更多的家庭可以擁有健康、幸福的生活。”

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