“咖啡配枸杞，燃燒卡路里！”

“咖啡加紅棗，明天能起早！”

“咖啡加山楂，戀愛(ài)不再渣！”

不知從何時(shí)起，咖啡界也都開(kāi)始“內(nèi)卷了”，為了對(duì)抗中年焦慮，一群頭發(fā)日漸稀少的年輕人，紛紛開(kāi)啟了“花式養(yǎng)生”的思考。

也正因這種“花式養(yǎng)生”，咖啡界也都開(kāi)始成為了一股新的消費(fèi)體會(huì)-----養(yǎng)生咖啡。

養(yǎng)生咖啡，是否真的能養(yǎng)生？

事實(shí)上，養(yǎng)生咖啡的做法其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是往咖啡里加一些藥材，有的加枸杞，有的加山楂，有的加紅棗，奢侈一點(diǎn)還會(huì)加一些人參或蟲(chóng)草。

但事實(shí)上，本身中藥成分萃取的難度就非常大，依靠冷萃的方式，能從水里得到的有效成分也是非常低。

再加上有一些咖啡還會(huì)加了一些如油柑、檸檬等刮油成分，宣稱(chēng)能夠起到瘦身的作用，但事實(shí)上它并沒(méi)有任何能夠減少食物吸收的作用，對(duì)于減肥的效果還是很悠閑。

拋開(kāi)各種噱頭，本身咖啡也并非人人都能喝

經(jīng)常飲用咖啡，有提神醒腦，美化皮膚，緩解疲勞等作用，咖啡的味道也是醇厚留香，非常美味。

可是咖啡雖好，也要記得要適量飲用，休息前的3個(gè)小時(shí)記得不要喝咖啡，特別是這兩類(lèi)人最好別喝。

1.心腦血管等急性期患者

由于咖啡含有咖啡因，因此像心臟病、高血壓患者，盡量不要飲用含咖啡因類(lèi)的飲品，。

研究證明，咖啡飲用后，心臟會(huì)跳得更快，血壓會(huì)在短時(shí)間內(nèi)升高，患有心腦血管急性期疾病的人群，盡量適度飲用咖啡。

2.兒童和青少年

由于這個(gè)階段，人體神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，因此對(duì)咖啡因極為敏感，所以建議兒童最好別喝咖啡。

對(duì)于13-18歲的青少年，每日攝入的咖啡因量不超過(guò)100mg。

對(duì)于孕婦和哺乳期女性，能喝咖啡嗎？

有人認(rèn)為；孕婦和處于哺乳期的女士盡量選擇少喝或者不要喝含咖啡因的飲品。避免，避免過(guò)量攝入過(guò)量含有咖啡因的飲品，很容易增加早產(chǎn)、胎兒流產(chǎn)的幾率，咖啡因也容易通過(guò)乳汁影響到嬰幼兒的健康和各項(xiàng)身體指標(biāo)。

但事實(shí)上，這類(lèi)人群可以喝咖啡，但量需要減半。

只要控制好量，無(wú)論是孕期還是哺乳期，咖啡對(duì)媽媽和寶寶都是安全的。當(dāng)然，也可以選擇一些低咖啡因咖啡。

什么時(shí)候喝咖啡最好？

針對(duì)這個(gè)問(wèn)題嗎，標(biāo)準(zhǔn)答案是：上午或者午飯后喝。

因?yàn)榇藭r(shí)的咖啡，能夠替身洗腦，抵御飯后的昏昏欲睡，并且能持續(xù)3-4個(gè)小時(shí)。若選擇下午之后再喝，很可能晚上準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)發(fā)現(xiàn)自己睡不著。

所以，建議各位朋友們，下午四點(diǎn)之后，或者睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)也盡量不要飲用咖啡，防止影響睡眠質(zhì)量。

一天咱們最多能喝多少咖啡呢？

咖啡的種類(lèi)有很多，但有一些加了奶油或者巧克力糖漿的摩卡、各種添加了風(fēng)味糖漿的香草拿鐵、焦糖拿鐵，這些含糖量都非?？捎^，喝多了不僅會(huì)變胖，還會(huì)帶來(lái)一系列負(fù)面影響。

正如前面所說(shuō)，咖啡雖好，但過(guò)量飲用會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙、心律不齊等負(fù)面作用，因此我們建議一天咖啡因攝入量應(yīng)該限制在每天400mg。

到底如何推算呢？

比如一杯星巴克的大杯拿鐵（473ml），咖啡因含量則在200mg左右；

比如一小袋15g的速溶咖啡，咖啡因含量大概在500mg左右。

所以知道該如何喝了吧？

參考文獻(xiàn)：

【1】王潭, 席娜娜, 鄭榮遠(yuǎn).咖啡因作為中樞腺苷受體拮抗劑的應(yīng)用[J]. 國(guó)際藥學(xué)研究雜志. 2009（4）：249-253.

相關(guān)知識(shí)

黑咖啡真的能減肥嗎？
咖啡能減肥嗎 如何健康飲用咖啡
1杯奶茶=7罐紅牛，網(wǎng)傳咖啡因含量真實(shí)嗎？奶茶還能不能喝？
黑咖啡真的能燃脂減肥嗎？黑咖啡的減肥原理、正確喝法及減肥效果
白咖啡能減肥嗎
哺乳期能喝咖啡嗎？
喝咖啡能減肥？你想多了！速溶咖啡或幫健康“倒忙”
喝咖啡健康嗎？咖啡的健康力量
放下奶茶的年輕人，開(kāi)始在咖啡中找“健康”了？
減肥咖啡

網(wǎng)址: 咖啡加紅棗，明天能起早？被追捧的養(yǎng)生咖啡，真的能“續(xù)命”嗎？ http://www.gysdgmq.cn/newsview361387.html