大家或多或少應(yīng)該都聽過“過勞肥”這個(gè)詞，學(xué)生黨可能感觸不深，但是對(duì)于踏入社會(huì)的工作黨來說，還是有著較為直接的體驗(yàn)的。平時(shí)工作壓力大，加上應(yīng)酬頻繁，人就很容易發(fā)福。除了年齡增長帶來的基礎(chǔ)代謝下降導(dǎo)致的肥胖以外，“壓力”也是一個(gè)非常核心的因素。

在慢性壓力下，人體的皮質(zhì)醇會(huì)進(jìn)行能量儲(chǔ)備工作，而逐漸集中在腹部，最終變成腹部脂肪，這也就是為什么大多數(shù)人一胖就先胖肚子，而不是全身均勻地胖。一個(gè)很好的例子是馬拉松運(yùn)動(dòng)員的小肚子，他們每天進(jìn)行大量的訓(xùn)練，但是他們?nèi)匀皇怯行《请畹摹＿@與他們職業(yè)上的壓力有很大關(guān)系。

其實(shí)啤酒肚對(duì)人體影響不僅是美觀，更多的是我們的身體健康。囤積的脂肪很容易進(jìn)入心臟動(dòng)脈而造成栓塞。由此可見，壓力和心臟病發(fā)作之間也是有一定生理關(guān)聯(lián)的。

還有一個(gè)有關(guān)壓力的有趣現(xiàn)象。大家或許有這樣的體驗(yàn)：當(dāng)我們壓力大的時(shí)候，心情沮喪的時(shí)候，有時(shí)候會(huì)特別想吃甜食、薯片、零食之類的東西。之所以想吃甜食呢，是因?yàn)樯眢w給大腦發(fā)出了信號(hào)。諸如甜食、薯片之類的，這些高碳水食物都比較容易使人發(fā)胖。雖然這個(gè)本質(zhì)上其實(shí)是人類的一種生理本能。

說到這，就不得不提到大家一個(gè)關(guān)心的話題：那就是我們?cè)趺慈p壓？或者說我們有沒有什么方式可以提高自身的抗壓能力？下面是一些有用的觀點(diǎn)和建議。

1.社交能幫助減壓?？蒲泄ぷ髡呓?jīng)常用一個(gè)比較通用的手段來引起老鼠的應(yīng)激反應(yīng)，就是把它們和它們的群體給隔離開來。僅僅是把老鼠孤立開來，就能激發(fā)他們的應(yīng)激激素。那么人類其實(shí)也是一樣的，被冷落和孤立的人會(huì)產(chǎn)生壓力，孤獨(dú)感是生存的威脅。有研究證實(shí)，生活中參與越多的體育活動(dòng)，在社交方面就容易變得更活躍。所以說，當(dāng)我們壓力很大的時(shí)候，不妨多參與一下日常體育、社交活動(dòng)。比如說打籃球、足球各種球類活動(dòng)等。哪怕是不想?yún)⒓芋w育活動(dòng)，也可以刻意的去社交一下。比如和朋友聊聊天，約個(gè)下午茶之類的，都能對(duì)減壓起到一定的幫助。有時(shí)候僅僅是一次簡單的愉悅交談，就可以讓人的壓力減小很多。

2.抗壓能力可以通過訓(xùn)練提升。我們知道，鍛煉肌肉的方法是讓肌肉先變得疲勞，然后再去休息。這個(gè)原理也同樣適用于神經(jīng)細(xì)胞，輕微的壓力可以激活神經(jīng)元內(nèi)在的修復(fù)和恢復(fù)機(jī)制。那么輕微的壓力該怎么得到呢？答案很簡單，它就是體育鍛煉。體育鍛煉的重要之處在于它可以促進(jìn)神經(jīng)元的恢復(fù)過程，可以激活基因中使細(xì)胞免受損傷的蛋白質(zhì)，并鞏固神經(jīng)元的基本結(jié)構(gòu)?？偨Y(jié)起來就是，運(yùn)動(dòng)可以提升神經(jīng)元的壓力閾值。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)減壓，本人是有一些切身體會(huì)的。曾經(jīng)有一段時(shí)間健身跑步，每天在操場跑五圈，然后在家里面也是時(shí)常練一些小器械訓(xùn)練。那段時(shí)間感覺整個(gè)人的精神狀態(tài)特別好，整個(gè)人感覺都充滿活力。生活中遇見一些瑣事，麻煩事的時(shí)候，心態(tài)上也沒感覺那么消極。后來是沒有鍛煉了，整個(gè)人就變得很慵懶。每天晚上一回到家呢，就感覺就想躺著，然后刷手機(jī)。遇到一些瑣事的時(shí)候呢，心態(tài)上很容易不耐煩，比較急躁。所以今年開始，我又開始進(jìn)行鍛煉，確實(shí)很奇妙，我感覺自身精神狀態(tài)明顯要比之前好很多。

其實(shí)呢，無論學(xué)生黨還是工作黨，大家在平時(shí)的學(xué)習(xí)、工作、生活都很忙。但是但凡在晚上都盡量要抽出一點(diǎn)時(shí)間逼自己去鍛煉，比如跑跑步之類的就很好，真的會(huì)讓自己的身心狀態(tài)變得更好?；蛟S這就是“生命在于運(yùn)動(dòng)”的道理吧！最后祝愿大家都能通過積極鍛煉，減輕壓力，甩掉大肚腩，擁有健康好身體。

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壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過程。壓力是一個(gè)外來詞。有“緊張、壓力、強(qiáng)調(diào)”等意思，壓力會(huì)影響人們的身心健康。

網(wǎng)址: 啤酒肚：都是壓力惹的禍？一些有關(guān)“壓力”的小知識(shí) http://www.gysdgmq.cn/newsview362028.html