久坐導(dǎo)致肥胖的原因有能量消耗減少、攝入熱量過多、脂肪代謝減慢、內(nèi)分泌失調(diào)等，建議在醫(yī)生幫助下制定適合的減肥方案，如通過限制飲食、適量運(yùn)動(dòng)等方法來減肥。

1.能量消耗減少：久坐的時(shí)候會(huì)使身體的能量消耗減少，但能量消耗少于攝入的能量的時(shí)候，長(zhǎng)此以往就可能會(huì)出現(xiàn)肥胖。若想避免這種情況發(fā)生，建議坐45分鐘就起身運(yùn)動(dòng)10-15分鐘；

2.攝入熱量過多：若久坐的同時(shí)攝入大量高熱量、高糖分食物，如炸串、蛋糕等，此時(shí)就有可能會(huì)出現(xiàn)熱量攝入過多的情況，也可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。此時(shí)建議避免吃上述食物，可適當(dāng)多吃一些低熱量、低糖分的食物，如魔芋、黃瓜等；

3.脂肪代謝減慢：久坐不運(yùn)動(dòng)體內(nèi)的脂肪難以被消耗，且代謝可能減慢而長(zhǎng)期存儲(chǔ)在皮下，此種情況也會(huì)導(dǎo)致肥胖。建議通過多運(yùn)動(dòng)來改善此類情況，可保證每周有5-7次的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少30分鐘；

4.內(nèi)分泌失調(diào)：久坐還可能會(huì)導(dǎo)致壓力增加，出現(xiàn)各種內(nèi)分泌失調(diào)，可能會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)激素升高，就會(huì)增加肥胖的可能性。此時(shí)建議患者到醫(yī)院完善激素測(cè)定等檢查，并由?？漆t(yī)生進(jìn)行治療。

在日常生活工作中不應(yīng)久坐不動(dòng)，坐下1小時(shí)左右就應(yīng)該起身活動(dòng)5-10分鐘，這樣既能避免肥胖，也能保持精神。

相關(guān)知識(shí)

導(dǎo)致肥胖的原因
導(dǎo)致肥胖的主要原因
肥胖是什么原因?qū)е碌?/a>
肥胖癥是什么原因?qū)е碌?/a>
肥胖癥是由什么原因?qū)е碌?/a>
導(dǎo)致肥胖的原因有哪些【導(dǎo)致肥胖的原因是什么】
導(dǎo)致肥胖的心理因素
到底什么原因?qū)е路逝?/a>
導(dǎo)致肥胖的十大原因
導(dǎo)致肥胖的原因有哪些？

網(wǎng)址: 久坐導(dǎo)致肥胖的原因 http://www.gysdgmq.cn/newsview362058.html