原創(chuàng) meitujun 醫(yī)學美圖 收錄于合集#健康筆記 46 個 #運動與康復醫(yī)學 7 個

- 防范壓力性肥胖的秘訣 -

在眾多壓力的“摧殘“下，大家常常有想吃安撫性食物的趨勢，這是長期壓力導致肥胖的原因之一。隨之而來的是慢性疾病、皮質醇升高等生理性改變，進一步激化壓力的發(fā)生。

避免壓力性肥胖的第一步是認清什么是“安撫性食物”。凡是能夠給人帶來安慰或幸福感的食物都可以算作安撫性食物，包括高糖、高脂肪食物，以及能夠引起童年或來自家庭回憶的食物。

第二步，是要及時察覺自己正處于壓力的狀態(tài)中，除疲勞、緊張、急躁之外，注意力不集中、胃部不適、口干、肌肉酸痛等都是身體發(fā)出的警告信號。

最后，是通過一些小措施避免在壓力時暴飲暴食。要區(qū)分饑餓的信號，避免來自安撫性食物的誘惑。更重要的是，要隨時準備好蔬菜、水果、堅果等健康食品，在壓力到來時選擇低熱量的食物滿足想吃的欲望。