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經(jīng)常喝酸奶，對(duì)身體健康到底是好是壞？三高人群可以喝嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 14:23

奶制品是現(xiàn)在很多家庭餐桌上常見(jiàn)的一類食物，它的種類比較多，不知道你家經(jīng)常喝的是哪一種呢？純的和酸的是常見(jiàn)的兩種，對(duì)于咱們中國(guó)人來(lái)說(shuō)，很多人一喝純奶肚子就會(huì)不舒服，而喝酸奶就不會(huì)，它的口感更好，因此受到了很多人的歡迎，那么，經(jīng)常喝到底對(duì)身體健康是好還是壞呢？有三高的人可以喝嗎？關(guān)于這些疑惑，看完后相信你就知道了!下面就和大家聊聊。

01經(jīng)常喝酸奶對(duì)健康好不好？

單純口味上來(lái)說(shuō)，市面上的多數(shù)酸奶因?yàn)榧恿撕芏嗵牵钥谖秳龠^(guò)純牛奶，受到了很多人喜歡。再加上都說(shuō)酸奶對(duì)腸道好，所以很多人喜歡買來(lái)喝。總得來(lái)說(shuō)，酸奶的優(yōu)點(diǎn)在于以下幾點(diǎn)：

對(duì)于需要補(bǔ)充鈣質(zhì)但同時(shí)有乳糖不耐受情況的人來(lái)說(shuō)，它是比較不錯(cuò)的一個(gè)選擇，可以緩解不適，同時(shí)還有助于促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收，促進(jìn)身體對(duì)于鈣的吸收。對(duì)這類人群來(lái)說(shuō)，酸奶與純牛奶相比，前者或許更好。

另外，喝它對(duì)腸道健康也有好處，一些酸奶中含有益生菌，在一定程度上有助于維持腸道內(nèi)的正常菌群，讓其正常運(yùn)轉(zhuǎn)，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)大家也要了解，并不是喝了就一定可以補(bǔ)充，因?yàn)椴皇撬械睦锩娑己校彩且刺砑拥木N的。

另外，就算有，在此也要提醒大家它并不能替代藥物，是不能起到治療腸道疾病的作用的，要理性看待。雖然它有益腸道健康，但也不代表喝了就能減肥，有的朋友會(huì)盲目相信網(wǎng)上的一些法子，比如用火麻油酸奶喝，提醒大家不要盲目跟風(fēng)并照著做，若大量喝反而不好，如果喝了就能減肥，那還會(huì)有胖人嗎？估計(jì)超市的酸奶早就供不應(yīng)求了。

對(duì)于睡眠不太好的人來(lái)說(shuō)，每天晚上喝一點(diǎn)也是有好處的，酸奶中的鈣也是比較豐富的，適當(dāng)喝點(diǎn)有利于調(diào)節(jié)血鈣水平。而且，還有利于神經(jīng)系統(tǒng)的健康，這也是有助于改善睡眠的。

由此可見(jiàn)，經(jīng)常和酸奶對(duì)身體健康是有好處的，但同時(shí)大家也要正確看待它帶來(lái)的好處，不要覺(jué)得只要喝了就能達(dá)到某種神奇的功效，如果這樣想那就錯(cuò)了。

02那么，對(duì)于三高人群來(lái)說(shuō)也是如此嗎？他們喝了好不好呢？

一般來(lái)說(shuō)，有三高的人也是可以喝的，只要照著安全的量喝，也是有好處的。有研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入80克的量有利于降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)；對(duì)于血壓高的人來(lái)說(shuō)喝了也有好處，《英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)它有利于降血壓，經(jīng)常喝的高血壓人群受益比較高；它還有利于降低血清膽固醇水平，對(duì)于血脂高的人來(lái)說(shuō)也是可以喝的。對(duì)于三高人群來(lái)說(shuō)，建議喝含糖量比較少、蛋白質(zhì)含量較高的。

但是，有的人喝的起到了積極的影響，有的人喝的卻帶來(lái)了反作用，這是我為什么呢？其實(shí)可能是你喝錯(cuò)了，喝的并不是真正的酸奶。比如有的人認(rèn)為包裝上寫(xiě)著“無(wú)添加”“無(wú)糖”的字樣，覺(jué)得喝這種的更健康，營(yíng)養(yǎng)也更高，但實(shí)際上這可能并不是科學(xué)概念，也難以做到真正的無(wú)添加，反而這種比普通的價(jià)格更貴。大家在買的時(shí)候可以看一下，若配料表第一位就是水，多半不是真的。