2011.09.14 回答

    減肥產(chǎn)品排行榜上2010，我只記得第一個(gè)，叫旨日清纖秀jianfeicha的產(chǎn)品。 旨日清纖秀jianfeicha  推薦指數(shù)：白金五顆星，別于其他塑身產(chǎn)品的就是，旨日清纖秀jianfeicha采用荷葉減肥原理，排毒又潤(rùn)膚，且安全無(wú)毒副作用。

我個(gè)人也使用的是第1款減肥產(chǎn)品旨日清纖秀jianfeicha，考慮到我的體重，運(yùn)動(dòng)可能堅(jiān)持不了，這款減肥產(chǎn)品可以不用運(yùn)動(dòng)，不用節(jié)食，節(jié)食我想我也是堅(jiān)持不下去的，沒(méi)有力氣怎么減肥呢，所以我就選了這個(gè)產(chǎn)品，感覺(jué)不錯(cuò)，一個(gè)月下來(lái)，我已經(jīng)瘦了10多斤，真的是輕松的減肥方法。每天飯后一杯，不反彈，輕松享瘦！

 這些減肥小貼士，希望對(duì)你有幫助： 一、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30至40分鐘。 就可以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動(dòng)，在家打掃衛(wèi)生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 二、制定計(jì)劃。您應(yīng)注意每日吃什么？吃多少？什么時(shí)間吃？對(duì)待體育運(yùn)動(dòng)也應(yīng)這樣，運(yùn)動(dòng)的天數(shù)，什么時(shí)間做，都應(yīng)心中有數(shù)。 三、避免久坐。某些習(xí)慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長(zhǎng)時(shí)間地看電視，這樣做會(huì)使身體處于一種完全消極的狀態(tài)， 不消耗任何熱量。 四、少食脂肪。在拌色拉時(shí)，不要使用過(guò)多的油，用含脂肪少的調(diào)味劑取代含脂肪多的調(diào)味劑，多吃天然食品，少吃加過(guò)工的食品。 五、多多飲水。在吃飯時(shí)適量喝湯會(huì)使您的腸胃長(zhǎng)時(shí)間感到滿足。最好每天喝6?8杯水(約兩升)，還應(yīng)吃大量的蔬菜和水果。 這樣可以獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，及時(shí)彌補(bǔ)水分的不足。 六、自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。 七、增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。 八、不要偏食。像蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營(yíng)養(yǎng)，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。 九、少吃多餐。為了在一天內(nèi)不感覺(jué)餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進(jìn)食4-6次，避免因進(jìn)食次數(shù)少而狼吞虎咽。 在正餐之間可以食用一個(gè)水果，一塊脫脂乳酪，一份果凍或一杯酸牛奶。 十、控制食欲。應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產(chǎn)生在下午，做飯時(shí)和上床前，此時(shí)，您應(yīng)吃些天然的低脂肪食品， 疏導(dǎo)食欲的最好辦法之一是運(yùn)動(dòng)。。。

健康減肥食譜   減肥食譜一：   早餐 豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)   中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗   晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗   減肥食譜二：   早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把   中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗   晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心   減肥食譜三：   早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭   中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗   晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

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