一、減肥

要讓臉上的骨頭更明顯，最簡單的方法就是減少臉上的肉肉。要知道，糖分和熱量，就是美麗的敵人。但減肥也要健康減肥，千萬不要因為追求苗條而把自己的身體搞壞。除了胖，還有很多人都有被臉部水腫困擾的煩惱。其實水腫的成因和鈉的攝入量有關，而我們攝入鈉最常見的途徑就是吃鹽。鈉攝入過多，容易導致體內的水滯留不能正常排出。

因此為了時刻保持自己精致的小臉蛋，就要少吃含鹽多的食物。同時還要多喝水，很多朋友們以為水腫就是喝水太多導致的。實際上往往是因為喝水不夠，身體為了儲水才引起水腫。喝水的原則應該是：早起多喝，睡覺前少喝，這樣才不容易引起水腫。而且多喝水還有利于身體排毒。

除此以外注意養(yǎng)成良好的作息習慣，長期的日夜顛倒的和熬夜會影響身體的內分泌。

二、糾正呼吸習慣

這和每個人的呼吸習慣有關。長期張著嘴呼吸，下頜就會往下和往后生長，出現(xiàn)雙下巴，下頜線也跟著消失了。

改善口呼吸導致的下巴后縮，最簡單直接的方法就是改變呼吸習慣。

嘗試在呼吸的時候把嘴巴閉上，把舌頭貼到上顎，慢慢地把口呼吸糾正為鼻呼吸。改成鼻呼吸以后，下巴會慢慢地往上以及往前移，下頜線也會跟著出現(xiàn)啦。

當然，如果有的朋友下巴后縮情況比較嚴重，還是要去醫(yī)院咨詢。

三、鍛煉面部肌肉

和下頜線有關的肌肉主要是頸部和下巴交界處的肌肉，而我在做功課的時候也發(fā)現(xiàn)，大部分鍛煉下頜線的視頻都是需要拉伸這塊肌肉的。

肌肉鍛煉得越多越緊致，下頜線的線條也會變得更加清晰。推薦2種方法：

第一種方法

1：正視前方，輕輕前后移動下巴

2：張大嘴巴，將下巴往下伸長至嘴巴呈O型，然后慢慢將下巴收回，同時往內抿嘴

3：快速開合嘴巴，但要保持嘴周肌肉的緊張狀態(tài)

4：抬頭望天花板，拉伸頸部的肌肉，然后撅起嘴巴

5：伸出舌頭，嘗試將舌尖往鼻尖靠

6：雙手握拳，將下巴放在拳頭上抵住，再用適當?shù)牧α块_合下巴。過程要保持嘴唇閉合，然后重復這個動作。

7：頭部向左轉，將下巴往前伸，這個動作是為了拉伸脖子的肌肉。再將頭向右轉，重復這個動作。

第二種方法比較簡單，步驟少一些

1.頭部往上仰，直到感受到頸部有緊緊的拉扯感

2.用力地慢慢地把嘴張到最大，然后慢慢地閉上，過程中要保持頸脖部分的拉扯感

3.注意！在做嘴部動作的同時，還要將舌頭往上顎上伸把這個動作反復做10次。

當然這些都是要長期堅持才會見效，變美之路任重而道遠！

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