單用8杯水衡量飲水量不準(zhǔn)確

在搜索引擎中輸入8杯水等關(guān)鍵詞后，出現(xiàn)的不少帖子都不約而同的出現(xiàn)了健康、美容、慢性缺水等字樣來(lái)宣揚(yáng)8杯水的重要性。

不少人都認(rèn)為每天必須喝夠8杯水才能滿(mǎn)足人體正常水量的需求，那么事實(shí)到底是什么樣的呢？

有專(zhuān)家指出，8杯水的概念一定要明確是不是單指喝水，比如日常的食物飲水、飲料，還有一些水果里面都是含有水的。所以這個(gè)量按理說(shuō)應(yīng)該是都包含進(jìn)去的，而不是一味的強(qiáng)調(diào)，一天一定要喝八杯水這個(gè)概念。

由此說(shuō)來(lái)單用8杯水來(lái)衡量飲水量是不準(zhǔn)確的，除了飲水之外三餐食用的瓜果蔬菜都能為我們提供身體所需的水分。

成年人正常每天需水

1350~1500毫升

那么，滿(mǎn)足一個(gè)成年人正常需求的飲水量是多少呢？

人類(lèi)正常的尿量，大概一天1350~1500毫升左右。皮膚的蒸發(fā)，如果在正常的情況下，大概700毫升左右，還有糞便，大概每天要排出150毫升水左右。所以整體下來(lái)，就是人每天需用的水量，正常人在正常情況下，是2000~2500毫升左右的范圍。所以是一個(gè)出入的平衡，量出為入的原則，而不是一味的強(qiáng)調(diào)，一天一定要喝八杯水這個(gè)概念。

飲水量不是絕對(duì)的，還與人的年齡、體質(zhì)，特別是和氣候、人活動(dòng)的狀態(tài)，都有密切的關(guān)系。比如夏天，氣候特別熱，出汗比較多，那飲水量就稍微要大一點(diǎn)。

這幾類(lèi)人，不能多喝水

除此之外，對(duì)于一些特殊的人群來(lái)說(shuō)，水喝多了反而會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

比如本身有心臟病、有心功能不全，或者是腎功能不全的病人短期之內(nèi)，喝大量的水心臟容易出現(xiàn)心衰，排不出來(lái)。這種情況大量喝水的話(huà)，無(wú)法排尿，也容易出現(xiàn)急性的腎衰，急性的腎功能不全，或危及生命。

如果正常人，也有危險(xiǎn)。正常的尿液里排出的不光是水，還有很多電解質(zhì)，比如鉀鈉氯鈣磷。如果短期之內(nèi)大量喝水，血液會(huì)稀釋?zhuān)鼑?yán)重的情況下，曾經(jīng)還發(fā)現(xiàn)過(guò)腦水腫這種情況，就是說(shuō)大量的、短期的喝水，體內(nèi)的電解質(zhì)嚴(yán)重的失衡狀態(tài)。

喝水的正確方法

既然如此，那么正確飲水的方法是什么呢？

一次200到250毫升為宜，一般相隔2到2個(gè)半小時(shí)左右。一般吃飯，是飯前喝水最健康，能夠潤(rùn)滑胃腸。飯后以200毫升左右，不宜大量喝過(guò)多茶水，這樣會(huì)沖淡胃液，影響消化。如果睡前想喝水的話(huà)，最好提前半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)為宜。

相關(guān)知識(shí)

喝水能養(yǎng)生 每天喝八杯水有錯(cuò)嗎
正確喝水 每天四個(gè)時(shí)刻必須來(lái)杯水
有益長(zhǎng)壽的居家養(yǎng)生小常識(shí)
10個(gè)家居健康小常識(shí) 讓你的家人更健康
健康小知識(shí)小常識(shí)大全 健康科普知識(shí)合集
每天第一杯水怎么喝最健康
【生活小常識(shí)】生活健康常識(shí)大全
白天放了八九個(gè)小時(shí)的水還能喝嗎
一天喝八杯水真的對(duì)健康有益嗎
健康小常識(shí)

網(wǎng)址: 柏蘭大健康家居小常識(shí)：每天8杯水正確嗎？ http://www.gysdgmq.cn/newsview39180.html