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腿部減肥有怎樣的運(yùn)動

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 13:55

　　現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏越來越快，工作的壓力也越來越大，因此常常一整天坐在椅子的時間就很有可能超過7到8個小時，有時因為需要加班的原因甚至?xí)L，所以很多人在一站起來的時候都會感動手腳麻痹，行動變緩。再加上很多的人常年缺少運(yùn)動的原因，腹部、臀部、腿部積聚脂肪的現(xiàn)象是很常見的，尤其是腿部上的脂肪，要想減肥是不容易的。

　　為什么腿部的脂肪積聚特別多，一方面是由于平常的習(xí)慣不夠好，一坐就是幾個小時，脂肪不通過運(yùn)動是越積越多的，還有平常走路的主要力量集中在腿部。因此，針對腿部減肥的問題，我們不僅僅是針對如何減脂肪問題，更要改變自己的習(xí)慣，那有哪些運(yùn)動是幫助腿部減肥的呢？

　　高抬腿運(yùn)動腿部減肥法

　　這時候我們不得不感謝上學(xué)時期體育老師教我們的一個運(yùn)動——高抬腿運(yùn)動。這個運(yùn)動聽起來簡單，但是實際做起來，又費(fèi)力同時又很考驗我們的肺活量，因為做的時候不能過快過慢，而且一次要做夠幾十個、連續(xù)幾組才會有效，最重要的是如果做的不對腿部很容易就會酸痛。高抬腿，要求我們站立雙腳稍微離開，做的時候雙掌平放在腰部，腿抬起時注意要呈九十度角并且碰到手掌心。盡管很累，但是針對腿部減肥很有用。

　　睡覺倒立腿部減肥法

　　我們腿部脂肪積聚多，我們可以采取外用方法減少脂肪，另一方法就是在我們睡覺前，雙腳同時倒立伸直，大概每次10秒鐘，每次做10組，稍微松松腳就可以繼續(xù)多做次。

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