趙奕然減肥法

8個月已驚人之勢狂減體重120斤。體重從260斤減到現(xiàn)在的140斤，并成功保持體重14個月不反彈。他的減肥方法：原地組合跑步減肥法。

1、準備一雙舒適的跑步鞋。跑步的時候，一定要穿一雙舒服的，具有減震效果的運動鞋。

2、熱身5分鐘。調(diào)整好心肺的呼吸節(jié)奏，調(diào)整好步伐的頻率，將身體的各個部位充分的活動開。

3、慢跑5分鐘。兩手的動作可以輕松的轉(zhuǎn)回到身體的兩側(cè)，有節(jié)奏的開始擺動，這個時候一定要放松，雙手自然的隨著步伐的頻率擺動，和身體保持協(xié)調(diào)，很自然的休閑的運動著。

4、勻速跑步55分鐘。為了能夠很好的堅持下去，關(guān)鍵是在跑步的時候轉(zhuǎn)移自己的注意力，把注意力放在電視上或者感受音樂的動感旋律，可以選擇自己喜歡的節(jié)目或者歌曲，讓跑步成為一種輔助運動，這樣你會發(fā)現(xiàn)其實堅持跑步55分鐘是不那么困難的。

趙奕然減肥法怎么樣

沒有用的，您必須明白肥胖的原因，一般情況下，肥胖都是由于飲食能量過剩引起的，只有合理控制好飲食能量，才可以消耗身體內(nèi)多余的脂肪。減肥是沒有捷徑的，也不要追求捷徑。

責任編輯：于浩淙 Hzx0176

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