并不能減肥,香菜和姜絲屬于調(diào)味品,枸杞有潤(rùn)肺、明目的作用,三種食材都沒(méi)有減肥的功效。減肥的關(guān)鍵是要讓能量攝取少耗,減少糖類物質(zhì)如糖類的攝取,能達(dá)到減肥的效果。

肥胖是一種代謝綜合征,其表現(xiàn)為脂肪代謝不平衡,并受多種因素影響,多為單純性肥胖癥,主要由營(yíng)養(yǎng)飲食不平衡所致,突出表現(xiàn)為能量攝取大于消耗能量,然后將剩余能量轉(zhuǎn)化為脂肪,造成脂肪堆積,形成肥胖。對(duì)肥胖的人來(lái)說(shuō),只喝香菜姜絲枸杞煮水并不能調(diào)節(jié)能量的攝入量和消耗,因此減肥效果不大。

若要減肥,要控制能量攝取,要注意少吃高熱食物,如炸雞、薯?xiàng)l、飲料等,建議多吃魚(yú)肉、瘦肉、水果、蔬菜等,盡量少吃碳水化合物等。而且需要增加能量消耗,建議每周進(jìn)行2-3次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)約半小時(shí)。在飲食方面,通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的方式,使機(jī)體攝入的能量少于消耗的能量,此時(shí)要用脂肪來(lái)提供能量,才能達(dá)到減肥的目的,但是要注意長(zhǎng)期堅(jiān)持。

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