減肥期間需要根據(jù)喝牛奶的量，來(lái)決定喝什么牛奶好。如果每天喝1杯牛奶，則喝什么牛奶都可以。如果減肥期間喝奶較多，在1斤以上，建議選擇低脂或脫脂牛奶。

牛奶包括純牛奶，即普通的全脂牛奶，還包括低脂和脫脂牛奶，以及添加鈣質(zhì)、強(qiáng)化其他營(yíng)養(yǎng)成分的牛奶。如果在減肥中，每天保證1杯奶，實(shí)際上影響并不是特別大，選擇全脂、低脂或脫脂的牛奶都可以。

部分人群可能比較喜歡喝奶，通過(guò)健身的方式或者身高比較高，每天進(jìn)食量相對(duì)會(huì)比個(gè)子矮的女性更大，可能奶的需要量會(huì)更大。在減肥過(guò)程中，如果喝500ml以上，即1斤以上牛奶的時(shí)候，建議選擇低脂或脫脂的牛奶。

如果奶量更高，建議一定要選擇低脂或脫脂的牛奶。牛奶里的脂肪含量的確較高，而且屬于飽和脂肪酸，所以在減肥時(shí)，還是要限制脂肪的攝入量。

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