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5！4！3！2！1！都給我走起來！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 17:07

不知不覺，奧運(yùn)已經(jīng)結(jié)束，很久沒有來這里，很久沒有寫文章，有些人說我人間蒸發(fā)了，在此，對(duì)關(guān)注我的朋友們說一下：我，尚活在人間，謝謝關(guān)心。

今天，突然來了股勁兒，想寫點(diǎn)文章，找不到該在哪寫，突然想起來自己在sina還有一個(gè)blog，就寫這里吧。

最近，一直在積淀，一直在思考，這些說可能有些人覺得我故意玩深沉。我只想說，我們每個(gè)人，確實(shí)都應(yīng)該靜下心來，好好想想，好好想想自己的昨天，今天，以及未來。

最近錄制了北京電視臺(tái)的《非常接觸》欄目，錄制了北京電視臺(tái)的《健康生活》欄目，這兩個(gè)欄目，都會(huì)在十一左右播出我的專訪。再一次在電視媒體前談減肥，讓我又一次重溫了減肥歲月。

在這里，我想說出來我這2個(gè)月沉思的心得，心得就是我想問所有看到這篇文章想去減肥或者想去瘦身的朋友們以下幾個(gè)問題。

1，你能跑步么？

如果你回答可以跑步，那么請(qǐng)你每天堅(jiān)持原地跑步。

如果你回答不可以跑步，自己沒有毅力堅(jiān)持跑步，但我想問題下一個(gè)問題：

2，您有腿吧，您健康吧，您能走步么？

我想，這個(gè)問題，只要是正常的人，都會(huì)回答可以。

確實(shí)，走路，對(duì)每個(gè)人來說，不是難事情。那好，我們，現(xiàn)在，就一起倒數(shù)。5.4.3.2.1！開始！從走出第一步開始。

減肥，瘦身，最關(guān)鍵的是什么？不是原地跑步，也不是什么毅力，而是從馬上邁開你的腳步開始。

先走起來。慢慢走快，越走越快！身體素質(zhì)越來越好！慢跑！快跑！變速跑！這就是減肥的過程！

2個(gè)月，我終于明白了，要想幫助胖友，那么天天去講減肥精神啊，減肥毅力啊，沒有用！這都是扯淡的，因?yàn)椋瑢?duì)于有毅力的人，不用你去說，他也會(huì)跑步，而對(duì)于我們絕大多數(shù)懼怕跑步的人，你就是談一萬次毅力，該不行動(dòng)的還是不會(huì)行動(dòng)。

所以，本打算成立的趙奕然減肥俱樂部，現(xiàn)在改變成了：趙奕然胖友之家。

我會(huì)在10月份重新起航我的減肥事業(yè)，而再次的起航，我會(huì)帶著大家走起來，從最簡(jiǎn)單的走出第一步開始。

胖子，本來就是這個(gè)社會(huì)的一個(gè)弱視群體，我這么說，也許會(huì)有一大堆理論家跟我咬文嚼字，質(zhì)疑我這么說的人，如果你們是胖子，如果你們體會(huì)過胖子所受過的冷眼與嘲笑，如果你們?cè)趯W(xué)校，在單位，被人天天叫豬，那你們也許就不會(huì)覺得我們胖子，是個(gè)強(qiáng)勢(shì)群體了。

我，曾經(jīng)是胖子群體中的一個(gè)普通成員，我，現(xiàn)在減肥成功了，但減肥成功3年，10多次電視媒體報(bào)道過后，讓我明白了電視媒體報(bào)道的那一次次瞬間的光環(huán)注定是轉(zhuǎn)瞬即逝的榮耀，而我，要幫助這個(gè)群體。

也許，有人覺得我一個(gè)小屁孩，一個(gè)25歲的年輕人，想要幫助整個(gè)群體是在自不量力，恩，確實(shí)，我跟很多人談我的這個(gè)想法時(shí)，大家都這么說。但我想說的是：我沒有偉大的理想什么讓中國(guó)沒有胖子，定空頭目標(biāo)是毫無意義的，我只想說：我能幫助一個(gè)就幫助一個(gè)，能多幫助一個(gè)我就多幫助一個(gè)！

2個(gè)月，我明白了教給大家我的方法，并不是最重要的事情，或者不是問題的根源，問題的根源應(yīng)該是先讓我們的胖子群體，走起來，動(dòng)起來，邁出你減肥旅程的第一步！

凡是說：“我想減肥，我準(zhǔn)備減肥的”的朋友們，都先邁出一步，開始原地走5分鐘。不要小瞧這5分鐘，這將是你減肥成功的最重要的奠基石的5分鐘。

我的減肥經(jīng)驗(yàn)心得是：

1，減肥，不等于每天跑步！

2，減肥，不需要每天跑步1小時(shí)！

3，減肥，如果你每天原地走步15分鐘，你將不會(huì)長(zhǎng)胖。

4，減肥，如果你每天原地走步30分鐘，你不單不會(huì)長(zhǎng)胖，你的體重還將平穩(wěn)的下降。

5，減肥，如果你走著走著覺得自己可以原地跑步，那么試著從原地跑10分鐘開始，先不要去用每天原地跑1小時(shí)這個(gè)數(shù)字來嚇倒自己！

所以，都走起來，邁出第一步！

我，減肥成功后，保持體重3年不反彈，這點(diǎn)，我覺得很好！因?yàn)樗袦p肥藥或者饑餓減肥也許可以將你的體重減肥下來，但是這些不健康的減肥方法，不可能讓你保持3年體重不反彈！

我為什么可以保持了3年？源于我減肥成功后，每天堅(jiān)持原地走步15-30分鐘。我將其稱之為原地快樂操。

原地快樂操，區(qū)別于傳統(tǒng)的枯燥原地走步，我覺得，如果一個(gè)人，原地走30分鐘，一直保持一個(gè)姿勢(shì)和步伐，那么也許會(huì)讓旁人覺得是神經(jīng)病。呵呵。

而原地快樂操，是將飯后走步的30分鐘，按照每2-3分鐘為一個(gè)單元，共分10-15個(gè)小的單元，每個(gè)單元的動(dòng)作不一樣，總有新鮮感，這樣走下來30分鐘，大家會(huì)覺得走步的同時(shí)順帶著鍛煉了身體的各部位。而且關(guān)鍵是，30分鐘，變得很快，不再那么枯燥。

而我的原地跑步，并不像大家理解的就是在原地枯燥的跑步一小時(shí)，那樣別說你們，就是我自己也堅(jiān)持不下來。

我在曾經(jīng)的減肥過程中，把原地跑步的1小時(shí)，按照每2-3分鐘，分成了20-30個(gè)段落，每個(gè)段落跑步節(jié)奏和動(dòng)作不一樣，段落之間的變幻的樂趣，讓時(shí)間飛速的過去1小時(shí)。

而這20-30個(gè)段落，我會(huì)在今后用一種最直觀的方式，總結(jié)呈現(xiàn)給大家。

這些，都是細(xì)節(jié)，可以慢慢的以后再說，最后，想問大家一句話。想不想我們一起行動(dòng)，不管你是男是女，不管你是身體超胖，還是你就有小肚子想局部減肥。

大家能不能一起走起來！5，4，3，2，1，一起走起來！

我們胖子，不為了什么偉大的目標(biāo)，我們只為了：我們，不能被別人看不起！

所以，行動(dòng)起來！

5！

4！

3！

2！

1！