高血壓現(xiàn)象在中老年人當(dāng)中是很常見的，而出現(xiàn)高血壓的原因有很多，其中和飲食就有很大的關(guān)系，如平時(shí)吃得太咸就容易得高血壓，所以大家平時(shí)應(yīng)注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，以防止高血壓的發(fā)生。飲食不當(dāng)是導(dǎo)致高血壓的常見原因，像下面幾個(gè)飲食習(xí)慣就可增加高血壓的發(fā)病率。

1.飲食太咸：雖然說(shuō)吃咸不一定就會(huì)得高血壓，但在高血壓患者中，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)多數(shù)食鹽量都是較大的，吸收過(guò)多的鈉鹽可導(dǎo)致血壓升高，而高鈣和高鉀飲食則可降低高血壓發(fā)病率。

2.高脂飲食：長(zhǎng)期的高脂飲食會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，而肥胖是引起高血壓的誘因之一，同時(shí)這種飲食習(xí)慣還易引起高血脂癥。有研究發(fā)現(xiàn)體重指數(shù)偏高是導(dǎo)致血壓升高的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，所以平時(shí)要注意避免高脂飲食，控制好體重，以減少高血壓的發(fā)病率。

3.吸煙飲酒：吸煙飲酒不僅對(duì)健康不利，同時(shí)也是導(dǎo)致高血壓發(fā)病的主要原因。其中吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致心跳加快，收縮壓和舒張壓升高。而且吸煙者易患惡性高血壓，并易死于蛛網(wǎng)膜下腔出血。而喝酒也一樣，酒精也可導(dǎo)致血壓升高。

4.少鉀飲食：有的人平時(shí)不愛吃水果蔬菜，導(dǎo)致鉀攝入過(guò)少，這樣也易導(dǎo)致血壓升高，因?yàn)楹浉叩氖澄镉欣谘獕旱钠椒€(wěn)。

5.高糖飲食：高糖飲食雖然不會(huì)直接影響血壓，但可造成身體代謝紊亂，甚至可引起糖尿病發(fā)生。而高血壓常和高血糖一起出現(xiàn)，相互協(xié)同，所以高糖飲食對(duì)控制血壓也是不利的。

可見不良的飲食習(xí)慣對(duì)血壓影響很大，其中吃太咸就可增加患高血壓的幾率。針對(duì)一些不良的飲食習(xí)慣，建議大家要及時(shí)糾正，以防引起高血壓發(fā)生而給健康帶來(lái)危害。當(dāng)然高血壓的誘因還有很多，如精神緊張，心理壓力大等，也可引起高血壓。希望大家在平時(shí)注意養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，保持良好的情緒，這樣才能更好的穩(wěn)定血壓。

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