冬天最快減肥辦法

發(fā)病時(shí)間：不清楚

a******W 2015-11-12 21:42

減肥 牛奶 睡眠 瘦身 杏仁

我要咨詢

其他人還在看

精選回答(1)

任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬?gòu)堃慈嗣襻t(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對(duì)體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗(yàn)。

提問(wèn)

冬天最快減肥辦法可以考慮飲食療法調(diào)整、運(yùn)動(dòng)療法增加代謝、中藥調(diào)理、針灸療法等治療措施。如果體重下降過(guò)快或出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)尋求醫(yī)生幫助。
1.飲食療法調(diào)整
通過(guò)減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加膳食纖維和蛋白質(zhì)比例，控制總卡路里攝入量來(lái)實(shí)現(xiàn)。此舉有助于減輕冬季食欲過(guò)盛引起的體重增加，因?yàn)楦咧澄飼?huì)使人產(chǎn)生飽腹感并降低新陳代謝率。
2.運(yùn)動(dòng)療法增加代謝
建議患者選擇度間歇訓(xùn)練法，如跳繩、爬樓梯等，在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉，每周至少3-4次，每次持續(xù)20-30分鐘。度間歇訓(xùn)練可提高心肺功能及肌肉耐力，并促進(jìn)脂肪燃燒；而上述運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均屬于有氧運(yùn)動(dòng)范疇之內(nèi)，能夠有效提升機(jī)體新陳代謝速率。
3.中藥調(diào)理
選用具有健脾祛濕功效的中藥材如茯苓、白術(shù)等配制成藥膳或代茶飲每日服用。這些藥材能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝平衡，改善因濕邪內(nèi)生導(dǎo)致的水腫型肥胖現(xiàn)象；同時(shí)也有助于消除因冬季進(jìn)補(bǔ)過(guò)多造成的消化不良等問(wèn)題。
4.針灸療法
針對(duì)腹部穴位進(jìn)行針刺操作，例如天樞穴、中脘穴等，一般一周兩次左右即可。針灸可以直接刺激穴位，促進(jìn)血液循環(huán)以及新陳代謝速度加快，從而達(dá)到一定瘦身目的。
此外，應(yīng)保持充足的睡眠時(shí)間，以便身體得以充分休息和恢復(fù)，有利于維持正常的生物鐘節(jié)律，進(jìn)而對(duì)整體健康狀況有益。

相關(guān)問(wèn)題

吃生姜可以減肥嗎 減肥藥導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂怎么辦 鹽酸西布曲明可以減肥嗎 意面減肥嗎 埋線減肥后發(fā)現(xiàn)懷孕可以生下來(lái)嗎 針灸減肥可以吃豆腐嗎 香菜煮水能減肥嗎 吃減肥藥尿多怎么回事？ 降脂減肥片有用嗎 游泳可以減肥嗎 睡前喝青汁利于減肥嗎 鹽酸二甲雙胍緩釋片可以減肥嗎 拔火罐減肥能吃紅薯嗎 拔罐減肥后怎么樣才能不反彈 產(chǎn)后喝什么茶減肥 早上跑步能不能減肥 殼脂膠囊能減肥嗎 晚上喝酸奶能不能減肥 腰椎盤突出可以跳繩減肥嗎 伊韻膠囊減肥有效果嗎

查看更多問(wèn)題>>

醫(yī)生回答(4)

提問(wèn)

BMI指數(shù)是Body Mass Index 的縮寫，BMI中文是“體質(zhì)指數(shù)”的意思，是以你的身高體重計(jì)算出來(lái)的。BMI是世界公認(rèn)的一種評(píng)定肥胖程度的分級(jí)方法，世界衛(wèi)生組織(WHO)也以BMI來(lái)對(duì)肥胖或超重進(jìn)行定義。BMI具體計(jì)算方法是以體重的千克數(shù)除以身高平方(米為單位)。

　　其公式為：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(千克，kg)/身高的平方(米，m)

　　理想體重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方(單位m)

　　例如：一個(gè)人的身高為1.75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時(shí)屬正常。BMI是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)，該指標(biāo)考慮了體重和身高兩個(gè)因素。BMI指數(shù)簡(jiǎn)單、實(shí)用、可反映全身性超重和肥胖。在測(cè)量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，比單純的以體重來(lái)認(rèn)定，更具準(zhǔn)確性。

　　不過(guò)需要注意的是，并不是每個(gè)人都適用BMI指數(shù)的。如：

　　⒈未滿18歲;

　?、彩沁\(yùn)動(dòng)員;

　?、痴谧鲋亓坑?xùn)練;

　?、磻言谢虿溉橹?

　　⒌身體虛弱或久坐不動(dòng)的老人。

　　如果認(rèn)為BMI指數(shù)算出來(lái)的結(jié)果不能正確反映體重問(wèn)題，請(qǐng)帶著結(jié)果與醫(yī)師討論，并要求做體脂肪測(cè)試。

提問(wèn)

冬天最快減肥辦法

　　減肥就是要減掉人體多余的脂肪，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重的一種行為!是體重超過(guò)正常值的人群選擇各種減肥的方法，例如：瑜伽和各種跳舞，達(dá)到正常體型!但是減肥需要根據(jù)自身的情況選擇合適的減肥方法，糾正錯(cuò)誤瘦身方法的行為!

　　概述

　　肥胖的根本原因是能量攝入超過(guò)能量消耗。熱量來(lái)源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì) (4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)，熱量消耗主要由三方面：基礎(chǔ)代謝，身體活動(dòng)和食物熱效應(yīng)。減肥的中心在于使熱量達(dá)到負(fù)平衡(熱量攝入量小于熱量消耗量)。基礎(chǔ)代謝的高低主要與人體的營(yíng)養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣有關(guān)，因此過(guò)午不食實(shí)質(zhì)上是一種非常有害的減肥方法。身體活動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)量并非一個(gè)概念，科學(xué)研究表明，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不利于減肥。食物熱效應(yīng)一般為2~3小時(shí)，這是很多的減肥專家所說(shuō)，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。

　　不管是選擇怎么樣的減肥方法都是需要消耗身體多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的目的，運(yùn)動(dòng)減肥是通過(guò)消耗多余的脂肪，飲食減肥則是通過(guò)攝取的熱量的減少，但是最終的目的都是要減少體內(nèi)多余的脂肪!關(guān)鍵就是要孔氏食欲，增加飽腹感!

易姹新 主治醫(yī)師 三甲

提問(wèn)

冬天最快減肥辦法
杏仁是很多人都喜歡的一種堅(jiān)果，它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)就算多吃也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)樵谛尤手羞€含有大量的單不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)有利于降低血糖，另外其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，杏仁中的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，不僅含有大量的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、b族維生素、維生素C、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

　　而且在晚上睡覺前吃點(diǎn)杏仁不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，而且杏仁中所含有的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還具有促進(jìn)睡眠以及提高睡眠質(zhì)量的作用。因此在晚上吃什么減肥的問(wèn)題上，杏仁絕對(duì)是不二的選擇。

胡峰 主治醫(yī)師 三甲

提問(wèn)

冬天最快減肥辦法
想要減肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進(jìn)睡眠，同時(shí)還能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，從而讓你在極短的時(shí)間內(nèi)有效的減輕體重。

　　牛奶中主要的成分是蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)非常容易被人體所吸收并且不會(huì)讓身體長(zhǎng)胖。晚上吃什么減肥，牛奶雖然是不錯(cuò)的選擇，但是喝牛奶的時(shí)候要注意選擇，并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是選擇脫脂或者低脂牛奶。

疾病百科

?肥胖 （脂肪過(guò)多癥,脂肪過(guò)多）

肥胖（Obesity）指人體因各種原因引起的脂肪成分過(guò)多，顯著超過(guò)正常人的一般平均量時(shí)稱為肥胖。貯于皮下的脂肪約占脂肪總量的50％。任何年齡均可發(fā)生肥胖，以中年人多見，且女性多于男性。肥胖者的體重增加是由于脂肪組織增多，而肌肉組織不增多或反見萎縮，而運(yùn)動(dòng)員肌肉特別發(fā)達(dá)、或者水腫者的體重增加不包括在內(nèi)。當(dāng)進(jìn)食熱量超過(guò)人體消耗量，多余的熱量以脂肪形式儲(chǔ)存于體內(nèi)，使體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20％者為肥胖，超過(guò)10％者為超重；亦可根據(jù)身高、體重按體重質(zhì)量指數(shù)〔體重隊(duì)(㎏)/身高(㎡)〕計(jì)算，超過(guò) 24為肥胖。世界衛(wèi)生組織（WH 0）標(biāo)準(zhǔn)為：男性＞27、女性＞25為肥胖癥。

癥狀起因：病因分類分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩大類一、單純性肥胖癥無(wú)明顯內(nèi)分泌、代謝病病因可尋者。1.體質(zhì)性肥胖癥又稱幼年起病型肥胖癥。2.獲得性肥胖癥又稱成年起病型肥胖癥。二、繼發(fā)性肥胖癥有明顯的內(nèi)分泌代謝病等病因可查。1.下丘腦病1)下丘腦綜合征：各種病因如炎癥后遺癥、創(chuàng)傷、腫瘤、肉芽腫等均可導(dǎo)致下丘腦綜合征性肥胖癥。2)肥胖性生殖無(wú)能癥：又稱Frohlich綜合征。2.垂體病1)垂體ACTH細(xì)胞瘤：又稱庫(kù)欣病。2)垂體生長(zhǎng)激素(GH)細(xì)胞瘤：又稱肢端肥大癥。3)垂體泌乳素(PRL)細(xì)胞瘤3.甲狀腺功能減退癥1)原發(fā)性(甲狀腺性)甲狀腺功能減退。2)下丘腦-垂體性甲狀腺功能減退。4.胰島病1)非胰島素依賴型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰島素瘤：又稱胰島B細(xì)胞瘤。3)功能性自發(fā)性低血糖癥。5.腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)癥又稱皮質(zhì)醇增多癥、庫(kù)欣綜合征。6.性腺功能減退癥1)女性絕經(jīng)期肥胖癥。2)多囊卵巢綜合征。3)男性無(wú)睪或類無(wú)睪癥。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水鈉儲(chǔ)留性肥胖癥。3)顱骨內(nèi)板增生癥(Morgagni-Stewart-Morel綜合征)。4)性幼稚-色素性視網(wǎng)膜炎-多指(趾)畸形綜合征(Laurence-Moon-Biedl綜合征)。8.藥物性肥胖癥精神病患者長(zhǎng)期服用氯丙嗪、某些疾病長(zhǎng)期使用胰島素、促進(jìn)蛋白質(zhì)合成制劑、糖質(zhì)激素、息斯敏等可使患者食欲亢進(jìn)而招致肥胖癥。

可能疾?。簝?nèi)分泌失調(diào)  肢端肥大癥性心肌病  痛風(fēng)性心肌病  肥胖性心肌病  家族性混合型高脂血癥  

常見檢查： 肝臟B超  糖化血紅蛋白組分（GHb,HbA1c）  地塞米松抑制試驗(yàn)  尿17-羥-皮質(zhì)類固醇  葡萄糖可的松耐量試驗(yàn)  血清載脂蛋白B  

就診科室：內(nèi)科

健康問(wèn)答

武漢市第一腫瘤醫(yī)院電話 武漢市中南醫(yī)院腫瘤介入治療科電話是多少 武漢市腫瘤醫(yī)院電話號(hào)碼 武漢質(zhì)子重離子腫瘤醫(yī)院電話 武漢質(zhì)子重離子腫瘤醫(yī)院電話號(hào)碼 武漢腫瘤醫(yī)院電話號(hào)碼 武漢腫瘤醫(yī)院急救電話 武漢腫瘤醫(yī)院甲乳外科電話號(hào)碼 武漢腫瘤醫(yī)院前臺(tái)電話 武漢腫瘤醫(yī)院乳腺中心電話

查看更多問(wèn)題>>

相關(guān)知識(shí)

冬天減肥最快的方法（冬天減肥方法，冬季減肥）
冬天最有效減肥辦法
冬天最快的減肥方法
冬天怎么減肥最快
冬季減肥最好的辦法
冬天最健康減肥法
冬天快速減肥的方法有什么呢 冬天應(yīng)該怎么減肥呢
冬天減肥的好方法有哪些？冬季減肥最有效方法
冬天怎樣減肥最快
冬天吃什么能減肥最快

網(wǎng)址: 冬天最快減肥辦法 http://www.gysdgmq.cn/newsview399694.html