你知道嗎，減肥其實是一件非常容易的事，不需要你每天早上大汗淋漓地跑上半個小時，也不需要你費盡心思地去學(xué)習(xí)減肥食譜的制作，你只需要在每天沐浴完后，有針對性地對以下7個身體部位進行按摩，就會有令你驚喜的效果出現(xiàn)哦！

　　1、手臂

　　按摩方式：徒手

　　按摩方法：

　　1、手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。

　　2、將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉(zhuǎn)手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉(zhuǎn)。

　　目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說bye bye!

　　2、胸部

　　按摩方式：徒手

　　按摩方法：

　　挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起，由外向內(nèi)、由下而上，兩邊各做至少30下。

　　目的：防止胸部下垂、緊實胸部。

　　3、側(cè)腰部(就是傳說中的叉腰肌)

　　按摩方式：徒手

　　按摩方法：

　　1.雙手由后往前用力推擠。

　　2.用力捏起腰部兩側(cè)贅肉，由外而內(nèi)邊捏、邊推，抓松腰部和腹部的贅肉。

　　目的：消除腰部的游泳圈，讓腰部線條更纖細。

　　4、腰腹部

　　按摩方式：滾輪

　　按摩方法：

　　畫圓按摩腰腹部贅肉。

　　目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

　　5、臀部

　　按摩方式：徒手

　　按摩方法：

　　左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

　　目的：防止臀部下垂，提高臀線。

　　6、腿部

　　按摩方式：徒手

　　按摩方法：

　　小腿：雙手交替往上推邊拍打，雙手握拳利用指關(guān)節(jié)由下往上按摩小腿。

　　大腿：雙手伸到大腿下側(cè)，左右手交叉環(huán)住大腿，順著大腿弧度，由內(nèi)而外再由外而內(nèi)用力推揉。

　　目的：消除羅圈腿，緊實大腿曲線。

　　7、大腿

　　按摩方式：滾輪

　　按摩方法：

　　小腿：從腳踝往膝蓋方向，由下而上畫圓按摩。

　　大腿：從膝蓋往大腿方向，由下而上畫圓按摩。

　　目的：對付腿部橘皮組織，美化腿部線條。

　　洗澡是每位mm每天的功課的，如果利用洗澡后的5分鐘就可以輕松減肥話，千萬不要錯過這既簡單又實用的減肥方法！

　　編后話：不信今晚就試試，洗澡完5分鐘內(nèi)，趕緊抹上保濕乳液或瘦身產(chǎn)品，一邊抹一邊按摩！

（實習(xí)編輯：閆麗莉）

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