在減肥這件事上，很多人都會關(guān)注自己的體重，如果是在健康的范圍之內(nèi)自己也就放心了。但大家還忽略一個因素，就是自己的腰圍，要知道的是，不僅體重可以衡量一個人的健康，腰圍也同樣注意。

也就是說，如果你的體重是正常的，但是腰圍已經(jīng)超過了健康的范圍之內(nèi)，這個也是有一種不健康的表現(xiàn)，但如果你的腰圍正常了，但體重是超重的范圍，這也不算是健康的。

因此，只有兩者都達到了健康的標準才可以，如果是體重的話BMI的健康范圍要在18.5-23.9，如果低于這個范圍說明你的體重太瘦了，如果高于這個范圍就是胖人了。

我們再來看看腰圍，一個男性的腰圍健康的范圍是在85cm以下，一個女性的腰圍健康的范圍是在80cm以下，那有的人就說了，太瘦跟太胖哪是最好的呢？

相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，如果你是肥胖的體型，那么你的壽命也要比健康范圍的人群要小，同時，還會發(fā)生多種疾病的危險，大家可以看下數(shù)據(jù)，輕度肥胖的人群發(fā)生心血管疾病以及代謝性疾病的危險，包括糖尿病、高血脂、高血糖等，是正常范圍人群的2倍。

如果是中度肥胖的人群發(fā)生心血管疾病以及代謝性疾病的危險，是正常范圍人群的5倍，如果是重度肥胖的人群則是10倍，可想而知，肥胖會給我們帶來多大的危害啊。

那是不是就說瘦人的壽命更長了呢？

實際上，瘦人也不是一種健康的表現(xiàn)，而會因為多種因素，如飲食不規(guī)律、營養(yǎng)不良、貧血、日常生活中的壓力大等都會讓你的體重下降，這樣也不是一種健康的表現(xiàn)。

對于這類人群，首先就要保證自己的睡眠，只有睡眠充足之后，才會讓自己的精神更好。

其次，注意飲食營養(yǎng)，瘦人往往吃的食物都比少，但即使是這樣，也要保證食物的種類以及每天營養(yǎng)的均衡，最后長到健康的體重。

另外，相關(guān)的研究上還發(fā)現(xiàn)，瘦的人在死亡率上面也不比胖人的要小。也就是說瘦并不定就是好的，只有保持健康的體重，對于身體健康來說才是最有益的。

因此，肥胖的人要做的就是減輕體重，保證自己飲食的基礎(chǔ)上，做好日常的運動，而瘦人也是如此，不能因為身處好而遠來越瘦，反而會產(chǎn)生一些不利的影響。

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