個人減肥經驗分享：健康減肥

2

個月

成功甩肉

10

斤

2

個月前就發(fā)現自己回家吃的太好，結果體重又飆升了，哎！實在是很郁悶，所以，

決定開始減肥。經過

2

個月的艱苦努力，已經成功減肥

10

斤，雖然不多，不過個人還是

比較滿意了。我身高

160CM

，目前體重

98

斤。

下面就和大家簡單分享一下我自己的減肥經驗吧，因為我覺得我的減肥方法還是很健

康的，所以拿出來和親們分享，希望對親們都有所幫助。提前說一聲：我之前每天的運動

量比較大的，

主要是想讓自己慢慢養(yǎng)成不懼怕運動的習慣為主，親們不必和我一樣，其實，

親們在運動方面只要堅持每周運動個四次的樣子，每次一小時，同時健康飲食，身體會慢

慢瘦下來的，保證每月瘦

6

斤左右的樣子都算比較健康，千萬不要一會節(jié)食，一會暴飲暴

食，這樣會導致內分泌失調，

MC

不正常的說。

減肥前我在網絡上搜索了很多的減肥方法，比如什么

21

天減肥法

(

發(fā)現還有很多

MM

在使用這樣的方法，其實，很不健康哦

)

、黃瓜雞蛋減肥等等，曾經有沖動去嘗試一下，可

是發(fā)現這些方法都很不科學，有不少

JMS

也都在薄荷的論壇上有說到他們對身體的不好，

更嚴重的是減的快，反彈的更快，所以，我還是不敢嘗試。

我減肥成功其實就是大家都知道的：合理的飲食＋各類運動

要減肥，就要保證脂肪燃燒必要的元素，所以，每天都要均衡飲食，按量攝取六大類

食物，即五谷根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類和油脂類

,

保證營養(yǎng)均衡，是健

康減肥的前提哦。牢牢記在心里，訓練自己每天都能平均的攝取，才能健康均衡的變瘦變

美哦！

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