力量訓(xùn)練通常能夠減脂，建議需要減脂的人群在進行力量訓(xùn)練時，在專業(yè)教練指導(dǎo)下進行，不要盲目進行訓(xùn)練，以免損傷肌肉或骨骼，對身體健康造成影響。

力量訓(xùn)練通常有深蹲、引體向上以及俯臥撐等多種動作。在進行力量訓(xùn)練時，人們身體的肌肉處于緊繃且用力的狀態(tài)，可促進機體新陳代謝，進而消耗身體的能量，會排出較多汗液。此時可以將身體內(nèi)的脂肪代謝并轉(zhuǎn)化為能量，促進肌肉發(fā)育，能夠使身體的肌肉線條變得更為明顯，從而起到減脂、調(diào)整身材的作用。

需要減脂的人群在進行訓(xùn)練前，需先對身體進行拉伸、放松，從而使身體能夠耐受運動，更好地進行力量訓(xùn)練。還可以配合有氧運動來進行減脂，如慢跑、跳繩等，且訓(xùn)練時要循環(huán)遞進，根據(jù)自身情況來訓(xùn)練，不可進行超過身體耐受的運動。

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