減肥的運(yùn)動方法是有很多的，有健美操，有簡單的有氧運(yùn)動，還有其他的一些簡單的方法，當(dāng)然這些方法有的是在室內(nèi)進(jìn)行有的是在室外進(jìn)行的。那么可以減肥的室內(nèi)運(yùn)動有哪些呢?因為室內(nèi)運(yùn)動做起來通常會比較適合一些時間限制的人們，所以大家都有想了解室內(nèi)減肥運(yùn)動方法。而且對身體有好處的，安全放心的。下面我們就來看一下關(guān)于這方面的內(nèi)容。

二、舉洗衣袋

能對于幫助消耗能量來說，洗衣服是一件很不錯的家務(wù)，不過利用洗衣袋，裝滿臟衣服的，在洗衣服之前也能有效減肥。直接舉起洗衣袋，切忌身體讓袋子碰到，然后放下，這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運(yùn)動了。

三、勤爬樓梯

沿著樓梯進(jìn)行慢跑是一種效果很不錯的有氧運(yùn)動，具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個，每次跑完后進(jìn)行2-3分鐘休息，這個運(yùn)動不斷重復(fù)。如果想腿部得到鍛煉的話，不妨能嘗試一下每次跳過一個臺階，這樣減肥作用更明顯。

四、壓住椅子

不管是在家還是在辦公室，做這個運(yùn)動隨時都能做，找椅子一把，在上面筆直坐著，手放到任意的一個扶手上，在地面上讓腳平放，然后向上拉身體，慢慢數(shù)到10坐姿再恢復(fù)，此動作反復(fù)重復(fù)能讓后背肌肉得到鍛煉。

五、跳繩

跳繩對于身體協(xié)調(diào)性和靈活性的提高很有幫助，同時也可以很好地鍛煉快速反應(yīng)能力還有耐力。

以上我們可以了解可以減肥的室內(nèi)運(yùn)動，可以跳繩，做瑜伽，經(jīng)常爬樓梯，都可以有效的減肥。但是大家要注意的是要堅持一定的時間來減肥，如果停止下來就會比較容易反彈，所以要保證確定的訓(xùn)練時間，有一些比較有效的方法大家要注意參考一下。

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