在跑步圈里面有過這樣一句話：想要提高成績，想要減肥效果好，最合適的季節(jié)就在冬季，當(dāng)時小編很費解這句話的意思，小編覺得冬季那么冷，能正常走路都不錯了，還經(jīng)常跑步，后來在和跑團中的一位大神交流得知，冬天跑步有很多好處，這不小編將這些好處全都為大家歸納出來了。

1..冬季跑步，減肥效果更好

冬季我們開始跑步由于氣溫非常寒冷，身體發(fā)熱會比較慢，但是一旦進(jìn)入了狀態(tài)所燃燒的卡路里更多，因為只有這樣才能維持我們正常的體溫，所以國外有數(shù)據(jù)統(tǒng)計在同樣的運動強度下，冬季跑步所消耗的卡路里比別的季節(jié)多5%左右，這個消耗可不小，所以說冬季跑步能更好的減肥，所以一定要堅持。

2.寒冷的天氣，能更好提高成績

都說越是艱難的環(huán)境，越能鍛煉人越能提高人的成績，跑步也是一項劇烈運動，在艱苦的環(huán)境同樣可以提高成績，因為冬季跑步訓(xùn)環(huán)境艱苦，我們?nèi)绻贫ㄓ行Ш侠淼呐懿接?xùn)練，冬練三九，等到春天到來去參加一場比賽，又或者用全力跑一個10公里，21公里來檢測一下自己，你會發(fā)現(xiàn)你的成績會進(jìn)步很大，小編自己也驗證過，體重的下降也是可以提高成績的。

3.鍛煉心肺功能，提高攝氧量

跑步最重要的是什么，除了耐你以外，那就是心肺功能的增加，增加心肺功能，除了跑山路，跑坡，還有一個方法，那就是在低溫天氣下跑步，是可以增強身體的攝氧能力。

只有攝氧能力的提高才能讓你跑步更快更遠(yuǎn)，從而能有利于提高跑步速度，讓你在增加心肺功能的同時速度也提高了。

4.增強抵抗力，然你更加健康

我們都知道夏天跑步，一件短袖一個短褲就夠了，基本上不會感冒。可是冬天不一樣，冬天如果保暖沒做好很容易感冒。所以冬天跑步更能增強御寒能力和增強我們的抵抗力，使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之不斷增強，這樣只要保暖做得好，基本上冬季不會感冒，身體棒棒的。

5.預(yù)防骨質(zhì)疏松，加強筋骨力量

有人說隨著年齡的增大鈣的流失會增加，除了吃一些補鈣的藥品，跑步也能強筋健骨，特備是冬季跑步更能鍛煉人的體魄，你會發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一個冬季的訓(xùn)練，你的身體肌肉會變得有硬度，身體協(xié)調(diào)能力加強，主要是骨骼更強勁，小編以前牙齒部位不是很兼顧，每次跑步都會感覺牙床的震動，后來跑了一段時間后，發(fā)現(xiàn)適應(yīng)了，這或許就是一種表現(xiàn)吧！

6.鍛煉意志力，增加了幸福感

冬季能起來跑步的人都是勇士，能堅持不懈跑步的那是真跑者，冬季跑步對一個人的意志力的鍛煉更強悍。

他可以從身體和生理上對你進(jìn)行考驗，如果你堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)原來冬天跑步也是一種很幸福的事情，特別是每次跑完以后的那種通透的感覺，只有堅持過的人才明白；幸福感不管是從身體到精神都是滿滿的。

冬季跑步實在對跑步者的一個考驗，都說12月、1月、2月不減肥，3月、4月、5月徒傷悲，雖然只是一個玩笑話，但是仔細(xì)想想還是很有道理的，冬季跑步不容易，希望所有喜歡跑步的人，都能堅持跑下去，也希望你們越跑越健康，越跑越快。

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