晚上可以喝200mL左右的水，如果晚飯已喝湯，可以減少飲水量，具體飲水量根據自身情況而定。如果晚上睡覺容易起夜，盡量提前飲水的時間，比如提前1-2小時，以免飲水過多容易起夜而影響睡眠。

1、晚上適量喝水好處：晚上喝水后能夠促進身體的新陳代謝，還能夠起到稀釋血液粘稠度的作用，也能夠輔助預防心血管疾病。晚上適當喝水，還能促進體內血液循環(huán)等；

2、晚上過度喝水壞處：水對于機體比較重要，但是在晚上的時候需避免飲用過度，可能會加重腎臟的負擔。并且晚上大量喝水之后，有可能會導致第二早上眼睛出現水腫的現象，從而影響到美觀。晚上大量飲水后可能增加起夜的次數，尤其對于睡眠質量較差的人群，不建議過量飲水，以免影響睡眠質量，從而出現第二天精神不佳的現象。

水分是人體中比較重要的物質，白天可以堅持飲用一定的水量，盡量保證每日2000mL左右的量，可以保證機體的正常需求。

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