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運(yùn)動(dòng)后能喝水嗎

2023年3月27日

孫明菡主治醫(yī)師婦產(chǎn)科

四川省人民醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第34

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

運(yùn)動(dòng)后通常能喝水，但不建議立即喝水。

運(yùn)動(dòng)后不建議立即喝水的判斷

運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)該立即喝水，當(dāng)身體停止出汗，心律恢復(fù)正常時(shí)，可以多次喝少量的水。由于劇烈運(yùn)動(dòng)后毛細(xì)血管擴(kuò)張。如果立即大量喝水，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，導(dǎo)致更多出汗，進(jìn)一步流失水分和鹽分。運(yùn)動(dòng)后呼吸速度相對(duì)較快，容易導(dǎo)致窒息和咳嗽，嚴(yán)重吸入也可導(dǎo)致吸入性肺炎。

運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)

建議運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后再喝水，盡量不要喝各種飲料，如汽水?？梢燥嬘瞄_(kāi)水、綠豆湯或淡鹽水，以補(bǔ)充因出汗而流失的微量元素。運(yùn)動(dòng)后體溫會(huì)升高，避免喝冷水。如果使用冷水，會(huì)刺激胃腸道，導(dǎo)致胃腸痙攣等癥狀，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)功能障礙和消化不良。運(yùn)動(dòng)后，避免一次喝很多水，要隔一段時(shí)間喝水。

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