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【減肥喝水怎么喝】

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 03:56

減肥喝水怎么喝

2020-03-25 11:22:25 ?

減肥喝水怎么喝

韓雪峰 主任醫(yī)師 整形外科?中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院?三甲

您好，一大清早剛起床時(shí)，趁空腹喝下一杯約200~300毫升的溫開(kāi)水，身體沉睡了好幾個(gè)小時(shí)，早上要先喝水來(lái)提神、清腸，一般習(xí)慣早上喝杯水，約半小時(shí)后便會(huì)有便意，有了穩(wěn)定的排便時(shí)間，有了減肥的效果。平時(shí)減肥要注意控制熱量和脂肪。飲食中應(yīng)少吃肥肉，多吃些魚(yú)和家禽。飲食要清淡，少吃咸的東西，吃得越多就越想吃。少吃那些經(jīng)過(guò)加工的帶有醬汁的食物，因?yàn)樗鼈兒胸S富的糖、鹽和面粉，會(huì)增加熱量。適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。以上回答希望對(duì)您有所幫助。祝您健康！

2020-03-26 11:32:24

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