病情分析：
      不如中年，為了推遲衰老的步伐，增強各器官功能的多種因素中，進行體育鍛煉是積極有效的好手段。
      指導(dǎo)意見：
      首先，堅持早晨鍛煉。無論怎樣繁忙，每天早晨擠出15—30分鐘鍛煉還是能做到的，如果早晨時間太緊張，你可早起15分鐘。少睡這15分鐘對健康毫無妨礙，但堅持每天15分鐘晨鍛煉對健康卻大有裨益。中年人大多是工作崗位上的骨干，工作繁忙、家務(wù)又多，但是抓住一些細節(jié)也是可以起到作用的；上班時提早5分鐘出門步行1、2站路；坐著工作時間長后可站起來伸伸腰、擴擴胸，兩足輪流踏地或坐著伸直腿、身體前后俯仰、做幾次深呼吸等；做工間操時認真做操，操前操后抓緊時間原地跑一下或多做幾節(jié)操；家住樓上的同志還可有意識上下樓梯鍛煉；家務(wù)間隙中也可原地活動10分鐘等等。只要有決心及細心安排，完全能寓鍛煉于日常生活中。祝您健康

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