每天跳繩多少個(gè)比較好是沒有定論的，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣。一般每天女生跳1500個(gè)，男生跳2000個(gè)左右比較合適。想要減肥的話跳3000個(gè)左右比較好。不過我們跳繩的訓(xùn)練效果和我們跳繩的強(qiáng)度和時(shí)間長短有關(guān)，而不是看我們每天跳繩跳了多少個(gè)。

跳繩是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)，跳繩可以減全身，想減練上肉肉的朋友，可以在跳的時(shí)候稍微抬頭，肉肉上下抖動(dòng)的頻率高，自然肉肉就減得快哦，我試過，不錯(cuò)的效果，還有跳繩只是減肥塑身，要鍛煉肌肉還是需要力量訓(xùn)練哈，不要搞混淆了。

跳繩可以根據(jù)自己的能力，每天跳5-15分鐘。也可以跳繩和其它運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，比如跑步、游泳、散步、走路。每天要有一定運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)還要管住嘴，這是非常重要的。對(duì)總熱量有所控制，加上一定量的運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持下來，使入量少于出量可以很好的幫助減肥。

跳繩運(yùn)動(dòng)減肥，不一定要有固定的量，主要是根據(jù)自己的身體適應(yīng)情況而定，每天做的量不能過少，因?yàn)樘龠_(dá)不到大量消耗脂肪的目的，而且做的過程中不能有間斷的情況，一次性堅(jiān)持的時(shí)間越長，堅(jiān)持做的數(shù)量越多，減肥的效果就越好。

每天堅(jiān)持做的數(shù)量不能低于一百個(gè)，在剛剛開始做跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要一次性做的太多，可以循序漸進(jìn)的加量，剛開始的時(shí)候每天做二十到三十個(gè)，中間不間斷，這樣就能起到很好的減肥效果，等到一周左右自己對(duì)于技巧已經(jīng)完全掌握，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的量也適應(yīng)的很好，這樣就可以適當(dāng)加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量了。

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