教材級(jí)收藏??超40個(gè)站立體式-瑜伽排課必備
你是否練習(xí)瑜伽三五年，依然想不起有哪些瑜伽動(dòng)作？你是否學(xué)了瑜伽教練班，依然不知道怎么排課？你是否教學(xué)多年，動(dòng)作依然不全面？

那么請(qǐng)你關(guān)注我的小紅書，將持續(xù)更新瑜伽體式，且詳細(xì)分類。今日分享的40余個(gè)站立體式，需要注意的幾點(diǎn)如下：
1.如果你是瑜伽老師，在排課時(shí)，每節(jié)課挑選4-6個(gè)站立動(dòng)作即可。
2.如果你是瑜伽學(xué)員，對(duì)如上動(dòng)作不熟悉，可以查看我們?cè)敿?xì)的視頻講解。
3.站立的動(dòng)作，一般有左右兩側(cè)，對(duì)于自己較弱的那一側(cè)，可以多加練習(xí)，尤其像戰(zhàn)士第三式，舉手抓大腳趾式，樹(shù)式，站立伸腿，鳥(niǎo)王式，舞王式等。
4.站立動(dòng)作，具備拉伸，平衡，體能，扭轉(zhuǎn)，專注力等綜合訓(xùn)練，可以更好的減脂塑形，練習(xí)時(shí)可以燃燒更多卡路里。
5.可根據(jù)自己或?qū)W員的身體素質(zhì)，進(jìn)行更多的變化式，有時(shí)一個(gè)細(xì)微的改變，身體的感受會(huì)大不同。通過(guò)更多的變化式，全面鍛煉到身體，改善微循環(huán)和血液循環(huán)。
6.記住循序漸進(jìn)的練習(xí)，根基的穩(wěn)定，才能完成高階段的站立體式，避免關(guān)節(jié)受傷，或摔傷。
7.站立動(dòng)作，尤其適合個(gè)子?jì)尚〉呐?，打卡拍照，顯得身體更延展修長(zhǎng)。哈哈哈～發(fā)現(xiàn)了寶藏！

如有疑問(wèn)或不完善之處，歡迎點(diǎn)評(píng)留言，Namaste

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