我們知道現(xiàn)在瑜伽非常的流行，是女性選擇瘦身燃脂的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之一。根據(jù)不同的姿勢(shì)練習(xí)下來(lái)的話達(dá)到的效果也是不一樣的，我們一般選擇瑜伽的姿勢(shì)首先是看它能達(dá)到怎樣的效果才進(jìn)行選擇學(xué)習(xí)哪一種的。那么單腳站立姿勢(shì)就是瑜伽姿勢(shì)中的一種，它的功效主要是讓腿部變瘦，達(dá)到自己想要的美感。

　　單腳站立平衡式姿勢(shì)的步驟：首先是站立在瑜伽墊上，雙腿并攏在一起，雙手垂直于身體兩側(cè);然后調(diào)整呼吸，吸氣，把兩手垂直打開(kāi)成一條線;然后把彎曲左膝，左腿要跟瑜伽墊平行，小腿自然下垂;然后呼氣，把左腿放下。之后換腿重復(fù)練習(xí)此動(dòng)作，這是瑜伽中的單腳站立的平衡式，也是最基本的入門(mén)姿勢(shì)。每個(gè)學(xué)習(xí)瑜伽的人都需要學(xué)習(xí)此動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)可以達(dá)到瘦腿，美腿的功效。單腳站立式是一種很好的能達(dá)到健康瘦腿的動(dòng)作，對(duì)腿部的拉伸有很神奇的功效，還能鍛煉腿部的力量，從而達(dá)到站立時(shí)會(huì)站立得比較直，能達(dá)到身體的平衡與穩(wěn)定。這種方式的瑜伽動(dòng)作，是一種好的瘦腿方法，而且效果顯著還不反彈。

　　瑜伽中單腳站立式還有許多其他的姿勢(shì)，比如祈禱式等。祈禱式是身體垂直站立，雙手垂直放于身體兩側(cè)，吸氣，左腿抬起放到右腿上，左腿與瑜伽墊平行，雙手合十向上伸直，保持這種姿勢(shì)1分鐘左右，然后呼氣，雙手、左腿放下;換腿反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，同樣可以達(dá)到瘦腿減肥的效果。單腿站立的時(shí)候一兩分鐘就能達(dá)到一定的效果，還可以通過(guò)變換不同的站立的姿勢(shì)，來(lái)達(dá)到自己想要的效果，讓自己的身體在站立的時(shí)候達(dá)到一種平衡，腿部、手部都能更加有力量。

　　總之，瑜伽是能讓身體、心理以及精神達(dá)到一定飛練習(xí)，它能改善人身體的平衡性，心里的放松性，改善人的心性，使人能心平氣和下來(lái)。瑜伽姿勢(shì)看似是一種比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其實(shí)真正練習(xí)起來(lái)還是會(huì)有一定的難度的，既能讓我們達(dá)到健身的效果，還能改變的我們的形態(tài)，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。因此，我們要想有一個(gè)自信、有魅力的自我，那就從瑜伽來(lái)開(kāi)始鍛煉自己吧。

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