方法一、揉搓腳趾

　　每天晚上泡完腳之后，揉搓自己的腳趾可以強記憶力。

　　做法：用雙手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓數(shù)次，每次2-3分鐘，也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，由于計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾有助于增強計算能力。

　　方法二、來回晃動雙腳

　　很多人肥胖的原因是因為體內有著過多毒素造成的，而全身的血液循環(huán)不好，就會出現(xiàn)內臟功能失調和內分泌失調的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

　　做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

　　方法三、敲打腳底

　　敲擊腳底，只需要你在晚上睡覺之前用拳頭來敲擊自己的腳底，能幫助消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

　　做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

　　方法四、按壓腳跟

　　很多長期伏案的人都有駝背的現(xiàn)象。要想糾正這種姿勢的最簡單方法就是刺激腳后跟。背部之所以彎曲，是由于支持內臟重量的脊梁兩側的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳后跟相聯(lián)接。刺激腳后跟可以糾正駝背的姿態(tài)。

　　做法：用手指強烈按壓腳后跟，到感到疼痛為止。 

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