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天天鍛煉、吃低脂食物有益健康？專家：5個(gè)“好”習(xí)慣也能養(yǎng)出病

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 13:18

現(xiàn)在人們對(duì)健康越來越重視，我們身邊追求健康，天天向你灌輸健康觀念的人也越來越多了。而且，有不少人覺得自己的生活習(xí)慣很健康，于是言傳身教，希望你也能和他一樣走上健康的養(yǎng)生之路。

不過，有些好習(xí)慣貌似很“健康”，但實(shí)際上卻經(jīng)不起推敲，可謂是冒牌的“健康方式”。如果你聽信了這些言論，一一照作，那么有可能不但無法實(shí)現(xiàn)健康，反而會(huì)成為健康的殺手，為你引來一些疾病。現(xiàn)在就讓我們來扒開這些偽健康的假皮，看看專家的解釋，希望大家都能清楚地知道它們的危害。

專家：這5個(gè)貌似健康的好習(xí)慣，反而養(yǎng)出病來

1、天天鍛煉

大家都知道堅(jiān)持鍛煉有益身體健康，所以不少人就把天天鍛煉當(dāng)作實(shí)現(xiàn)健康的法寶。但是如果你天天進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉，不給身體以休養(yǎng)調(diào)整的時(shí)間，那么身體也會(huì)吃不消。這樣既達(dá)不到強(qiáng)健身體的目的，還有可能增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

所以我們并不提倡天天鍛煉，一周至少要休息一到二天，給身體以休息調(diào)整的時(shí)間。

2、天天吃低脂食物才健康

現(xiàn)在大家都在談胖色變，幾乎每個(gè)人都在喊著要減肥，因?yàn)榉逝挚梢越o身體帶來不少健康隱患，導(dǎo)致三高病發(fā)，還會(huì)造成身材走形，影響外在形象。所以不少人就會(huì)選擇吃低脂食物，覺得這樣才是健康的生活方式。

但是生活中一味戒油，吃低脂食物對(duì)身體并沒有好處。油脂可以為我們身體提供必要的脂肪酸，如果身體不能攝入到足夠脂肪酸，就會(huì)造成免疾力降低，視力受損，大腦及心血管健康會(huì)受到影響，甚至?xí)绊懙秸５纳L發(fā)育。

而且脂肪并不是只對(duì)身體有害，它可是我們身體的重要組成部分，承擔(dān)著保護(hù)內(nèi)臟器官，維護(hù)體溫的作用。如果身體少了脂肪的保護(hù)，我們的臟器，關(guān)節(jié)，骨骼就很容易受傷。

油脂還是各種脂溶性維生素的載體，可以幫助身體很好的吸收脂溶性維生素。所以長期選擇吃低脂食品，其實(shí)并不是一種健康的生活方式，油吃得太少，而碳水化合物吃得過多同樣會(huì)長胖。

3、多喝酸奶有助消化

現(xiàn)在商家推出了不少含有益生菌，乳酸菌的酸奶和飲料，號(hào)稱可以調(diào)節(jié)腸道菌群，有助于消化?？墒菍?shí)際上，酸奶只是普通的食品，哪怕一瓶酸奶中真的含有幾百萬活性益生菌，但它經(jīng)過運(yùn)輸，儲(chǔ)存，在到出售，最后被我們喝下肚，還有多少活的益生菌能到達(dá)腸道？實(shí)在是一個(gè)不可知的概率。而且市場(chǎng)上所售的酸奶為了追求口味好，大多添加了不少糖，這樣你在飯后再來杯酸奶助消化，只會(huì)讓你難消化，增加糖和熱量，導(dǎo)致發(fā)胖。

4、飯要趁熱吃

中國人講究吃飯要趁熱，這樣有營養(yǎng)，對(duì)胃好?？墒沁@種吃熱食的習(xí)慣，卻會(huì)讓我們的食道受傷，有可能罹患食道炎甚至食道癌。我們的食道是非常脆弱的，最大只能承受60度的溫度，如果是剛出鍋的食物，很多都超過了60度，馬上吃下去就會(huì)灼傷食道，引起食道發(fā)炎，長期以往就容易得癌。所以準(zhǔn)確的來說飯要趁溫吃才是最正確的。

5、只吃蛋白不吃蛋黃

有些人認(rèn)為蛋黃含有膽固醇，吃了會(huì)導(dǎo)致血脂高。其實(shí)膽固醇從食物中只能獲取到20%，相反蛋黃還含有大量卵磷脂，可以增強(qiáng)記憶，吃蛋黃能夠增強(qiáng)飽腹感，不至于吸收過多的熱量，對(duì)減肥還有利。

所以只吃蛋白不吃蛋黃，反而使得身體無法吸收到必要的營養(yǎng)，每天吃一個(gè)雞蛋才是健康的生活方式。

以上就是一些貌似健康的好習(xí)慣，希望大家別再相信了。如果你已經(jīng)有這些習(xí)慣，也根據(jù)自身情況，及時(shí)調(diào)整吧。

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