鍛煉腰部肌肉。在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候，主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒張和收縮，此時對于這部分的肌肉仔嫌腔可以起到很好的鍛煉。

在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，其實(shí)也是一種對腹部進(jìn)行按摩的過程，呼啦圈對腹部施加的壓力，會促進(jìn)腸道蠕動，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈的人其腸蠕動的速度也會比常人快，這有利于腸道推動大便的移動和排出，防止便秘發(fā)生。

呼啦圈是一項很常見的日常運(yùn)動，小孩子轉(zhuǎn)呼啦圈是為了玩樂，而年輕女性轉(zhuǎn)呼啦圈是為了瘦腰。轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎？相信這是許多人都想問的問題。呼啦圈是一項很好的瘦腰運(yùn)動，但是需要掌握正確的方法。

呼啦圈能瘦腰。轉(zhuǎn)呼啦圈的時候延長運(yùn)動時間而且是持續(xù)性的運(yùn)動，達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進(jìn)腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘。除此之外，轉(zhuǎn)呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)呢！

轉(zhuǎn)呼啦圈的部位對于剛剛接觸呼啦圈的人來說，或許不知道應(yīng)該用身體的哪一個部位搖呼啦圈。呼啦圈擺動的時候應(yīng)念衫該正好在胸腰椎交接處。這樣對減腰腹部的贅肉最有幫助。

轉(zhuǎn)呼啦圈主要靠腰部用力,充分運(yùn)動腰肌,腹肌,側(cè)腰肌,長時間地扭動腰部,容易造成或加重腰肌勞損,腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出。心臟功能不好的人容易誘發(fā)心律失常或心力衰竭.此外,同一方向長時間的扭轉(zhuǎn),還容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)。

一旦肥胖問題出現(xiàn)，除了影響形象外，更有一者蔽系列的健康問題接窘而來，讓大家紛紛走在了減肥的路上。持之以恒練習(xí)對減肥是有很大幫助的，想要瘦身就要持之以恒，充滿耐心，只有持久的運(yùn)動才可以幫助消耗熱量，對于想要瘦腰的朋友來說，堅持下去一定會有不錯的效果。

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