跑步是一項(xiàng)公認(rèn)的強(qiáng)身健體，保持身材的有氧運(yùn)動(dòng)。那么，長期跑步的人，一旦停止運(yùn)動(dòng)后，身體和心理上會發(fā)生是變化呢？

以下是停止跑步后的人，會出現(xiàn)的6個(gè)變化：

變化1. 體重增加：長期跑步的人通常會保持較低的體重，身材比較苗條。然而，一旦他們停止運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)代謝會下降，脂肪容易堆積起來，體重往往會迅速增加。

變化2. 心血管健康狀況下降：跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，有助于提高心血管健康。長期跑步的人在停止運(yùn)動(dòng)后，心血管健康狀況可能會下降，導(dǎo)致血壓升高、心率不規(guī)律等問題，長期久坐不動(dòng)的人容易出現(xiàn)各種亞健康疾病。

變化3. 抗壓力有所下降：跑步可以促進(jìn)多巴胺分泌，幫你趕走負(fù)面情緒，有助于提高心理健康。長期跑步的人在停止運(yùn)動(dòng)后，可能會感到情緒不穩(wěn)定、焦慮、沮喪等負(fù)面情緒。

變化4. 皮膚變差：長期跑步的人細(xì)胞再生能力會提升，垃圾也會及時(shí)排出，皮膚會比較有彈性光澤，氣血也會比較紅潤。而停止跑步鍛煉后，皮膚狀態(tài)會大不如前。

變化5. 運(yùn)動(dòng)能力下降：長期跑步的人在停止運(yùn)動(dòng)后，一段時(shí)間后肺活量會大不如前，運(yùn)動(dòng)能力可能會下降。他們可能會發(fā)現(xiàn)自己的耐力、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性等都大不如前。

變化6. 睡眠質(zhì)量下降：跑步有助于提高睡眠質(zhì)量，改善失眠癥狀。長期跑步的人在停止運(yùn)動(dòng)后，可能會感到睡眠質(zhì)量下降，導(dǎo)致白天疲勞和精神不集中。

總的來說，長期跑步的人在停止運(yùn)動(dòng)后可能會經(jīng)歷一系列不良變化。因此，保持長期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對身體健康和心理健康都非常重要。

如果你堅(jiān)持跑步一段時(shí)間了，那么不要輕易停止。如果平時(shí)比較忙，可以利用早起20分鐘進(jìn)行慢跑或者在家利用瑣碎時(shí)間進(jìn)行開合跳或者原地跑，都是不錯(cuò)的選擇，可以幫你保持體能跟身體素質(zhì)，降低反彈困擾，有助于保持年輕狀態(tài)。

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