● 本期專家

不少朋友知道元宵節(jié)是情節(jié)人，但少有人了解元宵節(jié)是開年養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。

今天健康君給大家說說，如何抓住元宵養(yǎng)生要點(diǎn)為健康打下好基礎(chǔ)！

01

元宵別忘春捂和多動(dòng)

元宵節(jié)是初春回暖的開始，但天氣變化多端，民間更有「春寒凍死?！沟恼f法。

因此，大家需注意春捂和保暖，尤其是糖尿病患者以及老人小孩。

但春捂不是熱了也不脫衣，而是「捂下不捂上」，避免寒氣入下肢，減少腰腿寒冷情況。

如有以上不適，可以將春韭焯熟佐以綠豆芽食用，暖和腰腿，補(bǔ)腎不上火，女性朋友尤其要多吃。

但是，初春養(yǎng)生并不能只靠春捂，還需要配合有助于提高免疫力、振奮精神的運(yùn)動(dòng)。

建議大家多做體操、廣場(chǎng)舞、八段錦等低強(qiáng)度的全身性運(yùn)動(dòng)，還可以跟著專家學(xué)習(xí)極好的養(yǎng)身「運(yùn)動(dòng)處方」。

每日一練以提高免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)慢性疾病還有一定的輔助治療作用。

具體是什么運(yùn)動(dòng)，健康君建議您和親友鎖定今晚節(jié)目，一起學(xué)習(xí)強(qiáng)身健體的好方法。

除了以上方法，元宵節(jié)不少習(xí)俗也暗藏許多養(yǎng)生干貨，快看看你做了沒！

02

細(xì)數(shù)元宵節(jié)的養(yǎng)生習(xí)俗

元宵節(jié)習(xí)俗基本全是有益健康的，如賞燈、吃元宵/湯圓、猜燈謎、走百病……

如果你全都做了那真是養(yǎng)生界的佼佼者。

猜燈謎

猜燈謎是一種健腦活動(dòng)，前思后想開發(fā)小宇宙，有利于延緩大腦衰老、預(yù)防認(rèn)知障礙的發(fā)生。

如果猜不出燈謎，可以通過堅(jiān)持學(xué)習(xí)、挑戰(zhàn)新事物、設(shè)定目標(biāo)、有意識(shí)地調(diào)整做事順序等方法健腦，下一任最強(qiáng)大腦王就是你~

走百病

走百病是傳統(tǒng)的消災(zāi)祈健康活動(dòng)。

世衛(wèi)組織提出，走路是簡(jiǎn)單易行、強(qiáng)身健體的最佳運(yùn)動(dòng)之一。

平時(shí)可以多變花樣走，走出健康好體態(tài)：

? 燃脂快走（每次40~60分鐘以上）

? 緩腰疼倒走（老年人不建議）

? 防治便秘一字步（增強(qiáng)腰部力量）

? 燃脂的交替走走跑跑（先快跑15秒后走路45秒，交替運(yùn)動(dòng)20分鐘）

無論走姿如何變化，一定不要含胸駝背，也不要挺著肚子哦。

吃糯米制成的元宵/湯圓

《本草綱目》指出糯米是味甘、性溫的補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷，有順氣養(yǎng)血、滋養(yǎng)脾胃、御寒功效，尤其適合元宵節(jié)食用。

但是，糯米吃多了不容易消化，糖尿病患者、老人及小孩食用需注意。

那元宵節(jié)該如何健康享用糯米？今晚節(jié)目專家將為您揭曉糯米的健康吃法！

不愛吃糯米的朋友，建議今晚到點(diǎn)收看節(jié)目，看看健康情報(bào)員還帶來哪些養(yǎng)生好東西~

話題

元宵佳節(jié)更是養(yǎng)生節(jié)

元宵佳節(jié)，全年的健康長(zhǎng)春由此開始。推薦三道養(yǎng)生食物，一起解鎖初春養(yǎng)生密碼！

01

一種養(yǎng)脾益氣的食物

它是滋補(bǔ)養(yǎng)生的上品，養(yǎng)脾胃益肺氣的柔和食材。制成的食物入口香甜軟糯，吃起來有種滿足感。

02

一種春天的時(shí)令食物

它不僅是立春時(shí)節(jié)最具代表性的食物，更是一種有藥用價(jià)值的食材。

03

一種嶺南地道的家常老方子

一過元宵，廣東媽媽們總有辦法讓它變成老少皆宜的家常養(yǎng)生方，而且此方越陳效果越顯著。

今晚21點(diǎn)10分

鎖定廣東衛(wèi)視《健康有道》

● 網(wǎng)絡(luò)同步直播間

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原標(biāo)題：《元宵養(yǎng)生做得好，一年健康不用愁》

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