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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間能吃湯圓嗎減肥期間能夠適量地吃一些湯圓。減肥效果并不是跟是否吃了湯圓有著直接的關系，而是跟吃進所有食物產生的能量與運動消耗的能量之間，是否達到了能量負平衡，有著直接的關系。如果養(yǎng)成了均衡飲食的習慣，避免過多攝入其他食物，也養(yǎng)成了積極運動的習慣，在此前提下，吃適量的湯圓，并不會引起過多的能量進入到體內，有助于保持身體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果都有著積極的作用。并且在減肥期間，吃完適量的湯圓之后，配合一些相應的運動，比如跑步、打球、游泳，就能夠及時把吃進湯圓當中含有的能量，進行分解和代謝，也能夠促進減肥效果的提高。但是如果在減肥期間，不加節(jié)制地吃了過多的湯圓，也會使得湯圓當中含有的能量積少成多，進入到體內，此時就不利于減肥的進行。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37減肥期間能吃湯圓嗎"減肥期間盡量不吃湯圓，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。在減肥期間，湯圓往往會帶來高糖、高熱量，糯米類的黏食，像湯圓、粽子、艾窩窩盡量在減肥期間不吃。n同時要注意減肥期間湯圓不吃，其他的減肥期間不吃的食物也應該記住，像含糖的食物當中，甜飲料無論有糖沒糖，還有甜點、餅干、巧克力、蛋糕、奶油、面包，還有高油脂食物，比如全脂奶、所有的堅果、超市包裝的小食品、油炸、油煎食物、各種醬，如蛋黃醬、沙拉醬、面醬、雜醬、芝麻醬，還有冰激凌、各種高脂的肉類，比如內臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙。這些飲食都是我們平常愛吃的東西，但是減重期間我們一定要控制好自己的嘴。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37減肥期間不能吃哪些"減肥期間盡量不吃的食物，有以下幾種：n一、含糖食物，像甜的飲料，無論是有糖還是無糖的。n二、甜的點心、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米類的黏食，像湯圓、粽子、艾窩窩等。n三、高油脂的食物，全脂奶、所有的堅果、超市包裝的小食品，油炸、油煎的食物。n四、各種醬，蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬，另外冰激凌也應該遠離。n五、各種高脂的肉類，像內臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙。n盡量在烹調上也應該注意，像盡量建議生吃、拌菜、蒸、煮、涮為主，煎炒來點綴，避免油炸，盡量在家吃飯，少油、少鹽、少糖。同時，應該少出差、作息規(guī)律、不應酬、免手機。吃飯的時候細嚼慢咽，多多飲水，先湯后飯長肉很慢，不吃桌子上剩下的食物。另外，吃完飯以后早點刷牙，這樣就不能夠吃零食。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥期間能吃哈密瓜嗎減肥期間可以吃哈密瓜，減肥期間人體可能因為過度節(jié)食而導致體內維生素、氨基酸、蛋白質攝入不足，適當進食哈密瓜可以補充人體內的營養(yǎng)物質。尤其是哈密瓜中富含多種維生素，可以補充人體每日所需，而且這些維生素可以幫助外周血液中的脂肪因子轉移到肝臟中進行代謝。 維持機體的外周血管彈性、血液適當濃度，促進血液循環(huán)，加速外周細胞的更新代謝率，緩解脂肪沉積促進減肥瘦身。適量進食哈密瓜，其中的糖分可有效補充人體每日所需，促進脂肪因子代謝，各類氨基酸，可促進脂肪代謝廢物，例如乳酸、尿酸的排泄，提高腎小球濾過率排出水分。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37減肥期間能吃桃嗎"減肥期間可以適量吃桃子。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。n水蜜桃或其他桃子減肥期間都可以吃，含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，有利于營養(yǎng)、健康，屬于健康食品，不會帶來過多的熱量。減肥期間不僅可以吃桃子，其他新鮮的水果也應該適量吃。n減重期間要注意不讓吃的東西，像含糖的食物、甜飲料、甜點、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米類的黏食，高油食物像堅果、超市包裝的小食品，油炸、油煎的食物，各種醬，如蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬，芝麻醬，和冰激凌、冷飲都應該有毅力不吃。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37減肥期間能吃粽子嗎"減肥期間不能吃粽子。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗，粽子屬于含糖食物、糯米類食物，往往含有的熱量高，不利于減重期間控制熱量攝入，還會影響減重的效果。n不僅粽子不能吃，像其他的糯米類食物，湯圓、艾窩窩、黏豆包，還有像甜飲料、甜點、餅干、巧克力、蛋糕、奶油、面包在此期間也不能吃。還有高脂的肉類，比如內臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙都不能夠吃，同時減重期間，還要注意高油食物、全脂奶、所有堅果、超市包裝小食品、油炸油煎的食物，各種醬，蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬，還有冷飲、冰激凌，在減重期間都要有毅力，不能吃。"王開芹副主任醫(yī)師滕州市中心人民醫(yī)院三甲減肥期間能吃火腿腸嗎"減肥期間不建議吃火腿腸，肥胖產生的原因是在遺傳易感性的基礎上，人體長期攝入的總熱量超過消耗的總熱量。所以肥胖患者要想達到減肥的目的，需要減少總熱量攝入，增加總熱量消耗，使攝入的總熱量低于消耗的總熱量，體重才會逐漸減輕。減肥期間不建議吃火腿腸，原因如下：n一、火腿腸屬于精加工食品，其中含有較多的碳水化合物、飽和脂肪，屬于高熱量食品，非常容易導致攝入的總熱量超標，導致減肥失敗。n二、火腿腸中含有較多的脂肪和鹽，也容易導致高脂血癥和高血壓。n三、火腿腸中還有許多其他的食品添加劑，有可能對減肥，甚至健康都有影響。因此減肥期間不建議吃火腿腸，不僅是減肥期間，即使是正常人也應該減少火腿腸的攝入。"袁媛副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院三甲全國第52減肥期間能吃干果嗎減肥過程中，不建議大量食用干果。干果是由新鮮蔬果脫去水分制成，具有體積小、能量密度高的特點，同時不易控制食入量而導致進食過多。新鮮大棗的糖含量約為20%，經脫水、干制形成棗干后，其糖分含量能夠達50%-80%，此時含糖量較高。其他常見干果，如葡萄干、無花果干等也有同樣特點。另外，果脯、話梅等制作過程中額外添加食鹽，可使食鹽攝入量過多，進而造成水鈉潴留，引起體重不易減輕。建議在減肥過程中食用新鮮水果為主，新鮮水果富含維生素C。但水果干制的過程中，部分水溶性維生素，如維生素C及維生素B族的某些成分隨之破壞，營養(yǎng)成分較新鮮水果低。李超林副主任醫(yī)師煙臺毓璜頂醫(yī)院三甲減肥期間能吃三文魚嗎減肥期間可以適當吃三文魚的，因為三文魚是深海魚類，脂肪含量是非常低的，主要是由蛋白質構成的，營養(yǎng)非常豐富。 減肥期間適當的吃點三文魚，既可以補充體內的這些營養(yǎng)物質，又對體重的控制不會產生不好的影響，所以是個不錯的選擇。除了三文魚一類，其他的深海里的魚類、蝦都是可以選擇的。 另外在減肥期間，不能過分的嚴格的控制飲食，因為在減肥降體重的同時，實際上的也對身體造成了傷害，導致了大量營養(yǎng)成分的丟失。所以適當的吃一些深海的魚類，吃些蛋、奶、蔬菜對身體的健康都是有利的，也不會引起體重太明顯的增加。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37減肥期間能吃花生醬嗎"超重肥胖的朋友在減重期間一定要遠離花生醬，花生醬含有非常多的熱量，含有大量的糖，脂肪很容易攝入超標，在減重期間千萬不能碰。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減肥最關鍵的是控制減少攝入的熱量，而增加消耗的熱量。n無論是花生醬、蛋黃醬、沙拉醬、甜面醬，還有麻醬、芝麻醬等醬中，都含有非常多的熱量，含有非常多的油脂和糖，不利于在減重期間限制熱量。因此在減肥期間一定要遠離花生醬，需要結合其他的飲食控制，并且要注意科學的運動來幫忙，只有飲食控制和運動結合在一起，同時戒煙、限酒、心理的平衡同樣重要。"

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