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2009.08.27 回答

不知不覺10種減肥法

減輕體重可以是不可思議的簡單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。

1.蛋白質(zhì)優(yōu)先

你是否注意到過，吃蛋白質(zhì)食物會(huì)讓你覺得很飽？這并不是你想象出來的。研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞 肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時(shí)的食欲。

2.警惕低脂的陷阱

脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標(biāo)簽。制造商經(jīng)常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點(diǎn)不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會(huì)吃得太多。

3.把果汁封好

液體的卡路里會(huì)迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數(shù)相當(dāng)于五片水果。所以還不如吃一個(gè)橙子或柚子來代替。

4.適度縱容

如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習(xí)慣——這樣會(huì)增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會(huì)減少胃的容量，使你感到飽得更快。對于甜點(diǎn)的忠告呢？這里提供一個(gè)簡潔的“三口”準(zhǔn)則：“用一把茶匙舀滿甜點(diǎn)——這是第一口。然后再吃兩口?！奔?xì)細(xì)品嘗味道?，F(xiàn)在你是不是覺得注意力被分散了——而且不那么想過度縱容自己了？

5.找尋H2O

你正在渴望某樣?xùn)|西。巧克力？冰淇淋？事實(shí)上你可能只是渴了。很多人會(huì)把口渴錯(cuò)當(dāng)成饑餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯H2O來幫助你有飽食感。

6.有原則地進(jìn)餐

大多數(shù)人外出吃飯時(shí)都很容易吃得更多。這里有一個(gè)快速挽救卡路里的指導(dǎo)。在墨西哥餐廳里，避開玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。去意大利餐廳？帶沙司的雞肉和意大利面食如烤寬面條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點(diǎn)排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會(huì)很高。調(diào)味品另要。

7.調(diào)整步子

跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會(huì)燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。

8.用走路消除

想想這個(gè)：成年人平均一天走3000到5000步；按這個(gè)比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數(shù)提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應(yīng)該開始減輕了。買一個(gè)計(jì)步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，并且在午餐時(shí)間散步。

9.向你的日記本坦白

大約記下你吃的每樣?xùn)|西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數(shù)包括在內(nèi)。重點(diǎn)在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能進(jìn)行控制并且擺脫無節(jié)制。

10.避開壓力

焦慮會(huì)將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮(zhèn)定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會(huì)變得不那么強(qiáng)烈。將你的注意力轉(zhuǎn)移10分鐘，那些曲奇餅也許就會(huì)在腦海中退去。

2009.08.27 回答

今天2009-08-27星期四~在QQ問問里~你我有緣碰上, 它會(huì)改變你的生活和往后的命運(yùn)哦!

送你一個(gè)簡單的減肥方法, 不失健康 不反彈, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定會(huì) 達(dá)到 你想要的! "淘必buy"~祝你減肥早日行動(dòng) 快點(diǎn)成功!
這個(gè)減肥的方法很簡單，綜合起來只有兩條：早上運(yùn)動(dòng)大約30分鐘，晚上“節(jié)約晚餐”。當(dāng)然，任何事情都有具體的方式方法，下面就讓我來說一說，怎樣減了肥，保持了健康，還能有個(gè)快樂的心情。我曾經(jīng)7天減了14斤

早上運(yùn)動(dòng)30分

由于早上的時(shí)間比較緊，我通常只做幾個(gè)動(dòng)作：

準(zhǔn)備動(dòng)作：深呼吸之后，抬起雙手

第一個(gè)動(dòng)作：轉(zhuǎn)腰，右20次，左20次，共3個(gè)來回。如果在轉(zhuǎn)腰的時(shí)候，頭部保持不動(dòng)，可以鍛煉臉部的輪廓線條；臀部以下不動(dòng)，可以鍛煉大腿的肌肉，一舉三得。

第二個(gè)動(dòng)作：上下甩手，共100次。往上甩手的時(shí)候，胸部用力前挺，這時(shí)候腰部自然也會(huì)往前下壓，臀部自然往后翹，其中的妙處只有嘗試過的人才可以親身體會(huì)到。這個(gè)動(dòng)作最主要的作用是可以消除腋下多余的脂肪，而平時(shí)多抓捏這個(gè)位置，效果也非常明顯。

本題結(jié)束后不代表我們緣盡!~.如果還有需要加強(qiáng)和其它疑問,歡迎在我的QQ空間給我留言，還有更多減肥有效方法,"最有效的瘦身美容排行榜",進(jìn)QQ空間查證不就解決了!~驗(yàn)證后再采納我的答案也不遲呀!沒事打打招呼,大家保持連絡(luò),也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康沒病痛也說不定,當(dāng)醫(yī)生想交朋友, 作善事, 是機(jī)緣! 不來是損失哦!

其他回答(9條回答)

2009.08.27 回答

壓力大，就容易瘦，比如家里人有事，或者自己和對象分手。

匿名用戶

2009.08.27 回答

說到減肥啊，都要把我折磨死了。什么節(jié)食、針灸、喝茶等等，都用過，可是節(jié)食真的很難受還影響健康，喝茶呢我有拉肚子。后來我在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)一種叫“美姿減肥膠囊”的效果很好不反彈，一個(gè)月可以瘦10-20斤，而且還沒有副作用還挺便宜的性價(jià)比很高要不去看看呢
美姿減肥產(chǎn)品官方網(wǎng)站： http://www.nvrenlt.cn
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2009.08.27 回答

你要是想速度快的話，做手術(shù)??！

但是為了你的健康，我覺得還是堅(jiān)持鍛煉，不僅能減肥，而且嫩保持健康的身體！

你說呢？？？

我認(rèn)為自然也是一種美！呵呵^^

樓主你說呢？？

2009.08.27 回答

111111111能在15天內(nèi)最少瘦下7、8斤左右,根據(jù)個(gè)人體質(zhì),(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會(huì)慢慢消失的^ ^

1早飯必須吃：一個(gè)雞蛋(每天不超過一個(gè)雞蛋）+少量面食+豆?jié){或奶.還可吃些菜包。

2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)

3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果)

減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃. 如果非常胖的話，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有氧運(yùn)動(dòng)(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅(jiān)持40分鐘以上）以便能在短時(shí)間內(nèi)更快的減肥。切記不要節(jié)食（不吃東西）,節(jié)食的3個(gè)后果1會(huì)造成營養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差,2營養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往后就。。等節(jié)食過后會(huì)反彈的很厲害.3節(jié)食導(dǎo)致新陳代謝變慢會(huì)更胖的，還有會(huì)影響長高。

我的情況就是這樣，中間我還配合了一種儷寶姿減肥產(chǎn)品，口服膠囊的，中藥配方的，每天早上起床后吃兩粒，我當(dāng)時(shí)在7天左右的時(shí)候體重就減輕了3、4斤呢

另外，減肥有成果后，飯量可以慢慢的張一點(diǎn)點(diǎn)，逐漸恢復(fù)正常。（以后只要不暴飲暴食或攝入量大于消耗量，自己平時(shí)多小心點(diǎn)，是不會(huì)再變胖的^^）

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