1、揉二馬

　　二馬穴又名二人上馬，位于手背無(wú)名指及小指掌指關(guān)節(jié)后凹陷中。操作時(shí)，按揉此穴100～300次。具有滋陰補(bǔ)腎，順氣散結(jié)之功效。能滋陰潛陽(yáng)，使腎水上滋于心。此法為交通心腎，調(diào)和陰陽(yáng)之常法，并能利尿通淋，使水從小便而去。

　　2、擦涌泉

　　涌泉穴位于足掌心前1/3與后2/3交界處凹陷中。操作時(shí)，術(shù)者以拇指螺紋面著力，來(lái)回推擦此穴100次左右。具有滋陰退熱之功效。能引火歸元，使亢陽(yáng)得以潛制。

　　3、運(yùn)內(nèi)勞宮

　　內(nèi)勞宮位于手掌心中，屈指時(shí)中指端與無(wú)名指端之間中點(diǎn)。操作時(shí)，術(shù)者用拇指指腹自小指指根按運(yùn)，經(jīng)掌小橫紋、小天心至內(nèi)勞宮止，運(yùn)10～30次，能清心、腎兩經(jīng)虛熱。

　　4、歷兌穴

　　這個(gè)穴位很痛，用力度稍輕一點(diǎn)，左右兩穴各堅(jiān)持按了60下。每天早晚左右都做，兩穴各點(diǎn)按了60下，一般的兩天就好了。歷兌穴是胃經(jīng)的井穴，歷兌穴部位在第二趾外側(cè)，趾甲角旁約0.1寸。具體說(shuō)就是第二趾外側(cè)沿趾甲的外側(cè)緣和根部的垂直線交叉點(diǎn)處。按摩這個(gè)穴能治療陰虛火旺。這個(gè)穴善能引口唇的邪熱下行，口唇類的炎癥和疾患，點(diǎn)按這個(gè)穴位會(huì)有奇效。

　　陰虛體質(zhì)如何調(diào)理

　　中醫(yī)認(rèn)為靜能安神，靜能生陰，因此，陰虛體質(zhì)之人適合做中小強(qiáng)度的鍛煉，其運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如可經(jīng)常打太極拳。陰虛體質(zhì)的人多消瘦、容易上火、皮膚干燥等。皮膚干燥甚者，可多選擇游泳，能夠滋潤(rùn)皮膚，減少皮膚瘙癢，但不宜桑拿。陰虛體質(zhì)者陽(yáng)氣偏亢，應(yīng)盡量避免大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式。

　　陰虛體質(zhì)的人平素適當(dāng)進(jìn)些滋補(bǔ)陰液以及甘涼滋潤(rùn)的食物，如糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬、鱉、龜肉、海參、阿膠等?？蛇x用枸杞、百合、銀耳、麥冬、山藥?kù)沂葚i肉、鴨肉、豬肺湯。

　　忌食辛辣刺激性、溫?zé)嵯阍铩⒓逭ǔ幢奈锲?；少食過(guò)分溫?zé)嵩餆岬氖澄?，以免耗傷人體陰液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

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