想要腿部線條勻稱(chēng)修長(zhǎng)，可以通過(guò)鍛煉，還可利用簡(jiǎn)單的按摩以舒緩雙腿使線條修長(zhǎng)。練習(xí)時(shí)可以借助搟面杖用滾動(dòng)的方式加以按摩，以增加力道。

按摩腿部：泡腳

按摩前用溫?zé)崴扰菽_，泡腳水以能感覺(jué)到暖熱但不燙為宜，水面至少要蓋過(guò)腳踝，浸泡5-10分鐘再開(kāi)始按摩。水中可加入少許精油以助舒壓。如果想要有加強(qiáng)代謝作用，可使用天竺葵3滴、檸檬2滴、杜松漿果1滴；如果想要有舒緩、助眠、消腫效果，可加入薰衣草3滴、乳香3滴、鼠尾草3滴。

按摩腿部的步驟

1、涂抹上乳液后，取搟面杖從大腿根部外側(cè)往下滾動(dòng)到膝蓋，共滾動(dòng)12下。

2、再在大腿正上面從上向下滾動(dòng)至膝蓋，共滾動(dòng)12下，換大腿內(nèi)側(cè)做同樣的動(dòng)作。

3、換腳做同樣的動(dòng)作，即分別滾動(dòng)腿部外側(cè)、上面、內(nèi)側(cè)，各滾動(dòng)12下。

4、兩手交替，在大腿上方從大腿根部開(kāi)始往膝蓋方向，用掌根輕推按摩12次。

5、再把兩手掌心緊貼著大腿的內(nèi)外側(cè)，從大腿根部開(kāi)始往膝蓋方向以畫(huà)圓圈的方式按摩12次，換腳做步驟8和9的動(dòng)作。

6、再按摩小腿脛骨外邊緣的肌肉，搟面杖從膝蓋往腳踝上邊緣滾動(dòng)12次，換腳用同樣的方法滾動(dòng)。然后從腳踝往腳趾方向滾動(dòng)整個(gè)腳背12下，再換腳用同樣的方式滾動(dòng)。

7、再滾動(dòng)小腿肚，從腳踝開(kāi)始往膝蓋后側(cè)方向滾動(dòng)，共滾動(dòng)12下，換腳做同樣的動(dòng)作。然后把搟面杖抵住膝蓋后側(cè)，來(lái)回滾動(dòng)12下，再換腳做同樣的動(dòng)作。

8、指尖朝著腳趾方向，食指沿著小腿脛骨外邊緣伸直，用筆頭或刮痧梳的圓角輕按指尖的前緣3-5秒，共按12下后換腳做同樣的動(dòng)作。

9、在小腿內(nèi)側(cè)膝下4橫指處的地機(jī)穴，用筆頭或刮痧梳的圓角輕壓3-5秒，共按12下，換腳做同樣的動(dòng)作。

10、最后，把兩手的大拇指交替在膝蓋繞圈，來(lái)回為一次，左右手分別做12次，再把拇指交疊以加強(qiáng)按壓的力道，換腳做同樣的動(dòng)作。

相關(guān)知識(shí)

搟面杖怎么滾瘦小腿效果好?搟面杖瘦小腿的減肥妙招2023
用搟面杖搟小腿有助于瘦小腿嗎
聽(tīng)說(shuō)搟面杖減肥有奇效，是真的還是假的？想瘦的你一定要看看
搟面杖怎么瘦腿
一把搟面杖，2個(gè)月瘦了16斤！
一根搟面杖，搟走5大健康問(wèn)題
搟面杖減肥
搟面杖減肥 如何才能正確的使用
搟面杖瘦腿這個(gè)方法真的可以行嗎？
搟面杖減肥 搟面杖減肥就是幫助身體保健和瘦身

網(wǎng)址: 好舒服，看看搟面杖如何在嫩腿上游走？ http://www.gysdgmq.cn/newsview452359.html