在減肥的時候可以吃少量的杏干,對于減肥沒有很大的效果。但是杏干中的糖含量較多,熱量也比較高,太多食對減肥的人來說并不利于減肥。減肥的人應盡量少吃果脯、蜜餞類食品,保證健康合理飲食,有利于體重控制和自身健康。
杏干中含有豐富的維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)和微量元素,還含有胡蘿卜素、黃酮等植物化學物質(zhì),具有很高的營養(yǎng)價值。杏干是用新鮮杏在風干中加入糖分,再經(jīng)過風干或烘烤制成,對于減肥一般不會有影響,但如果過量攝入杏干,其中較多的糖會轉(zhuǎn)化為糖原,使脂肪在體內(nèi)積聚,不利于減肥。此外,杏干味酸甜,若吃得太多,不但增加肥胖的風險,還可能刺激胃酸分泌過多,刺激胃黏膜,導致腹痛、腹瀉等不適癥狀。
減肥的人每天要保證適量的熱量攝取,盡量不要吃太多食含糖量高的食物,少吃果脯蜜餞、奶油、油炸食品,如高糖、高熱、高脂肪的食物。適量的運動,如慢跑、游泳、瑜珈等,在保證每天攝取機體所需營養(yǎng)的同時消耗一定的能量,才能達到理想減肥效果。
