有問(wèn)必答>全部問(wèn)題>其他>生活起居>天天睡前爬行減肥30分鐘，對(duì)膝蓋好不？

爬完再做操半小時(shí)或者跳繩二十分鐘不要緊吧，堅(jiān)持了十一天了才瘦兩斤有時(shí)早晨會(huì)更輕一點(diǎn)，我還控制飲食了，怎么那么慢啊，前幾天見(jiàn)效快，后幾天就不那么明顯了，為什么呢

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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文中瓊私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：小兒腹瀉，嬰幼兒的飲食安排，各類人群的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題

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健康指導(dǎo)：你好，這個(gè)是正常的情況哦，比較好的減肥速度為一個(gè)月六斤左右，而且減肥也會(huì)有平臺(tái)期剛開是比較快中間可能會(huì)見(jiàn)不到效果，但是這是機(jī)體調(diào)節(jié)的過(guò)程，只要堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)有效的。另外一般早上都是比較輕的，所以每次稱體重要在晨起排空二便未進(jìn)食時(shí)這樣才會(huì)有比較好的一個(gè)對(duì)比。除了這些運(yùn)動(dòng)還可以快步走，每次40-60分鐘都是比較有效的。堅(jiān)持吧，會(huì)瘦的。

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姚薇山西醫(yī)學(xué)科學(xué)院山西大醫(yī)院其他

擅長(zhǎng)：兒童鈣爾奇,魚肝油,延壽酒,藥酒,碳酸鈣D3片,苦...

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健康指導(dǎo)：首先爬行運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的能量消耗不是很大，而且，爬行日積月累對(duì)于膝蓋會(huì)是有一定影響的，建議你改變運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇一些運(yùn)動(dòng)量稍大的運(yùn)動(dòng)，來(lái)增加能量的消耗。慢跑游泳，等運(yùn)動(dòng)，對(duì)于脂肪的消耗是比較大的。

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仰臥舉臀，仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側(cè)，兩腳平放于床上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢(shì)。如此重復(fù)10次，俯臥抬肩，俯臥在床上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點(diǎn)，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態(tài)。保持腹部及以下緊貼于墊上，不要用力過(guò)猛。重復(fù)10次。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

天天拉肚子會(huì)減肥，每日拉肚子的人的體重會(huì)有很大的降低，不過(guò)這是由于胃腸功能失調(diào)而造成的脫水，并不是消耗卡路里。
如果出現(xiàn)腹瀉的情況，需要到消化內(nèi)科進(jìn)行腸鏡檢查。如果病人希望減輕體重，可以采取一些健康的方法?？梢酝ㄟ^(guò)合理的膳食和鍛煉來(lái)減少體內(nèi)的脂肪，不然的話，每日拉肚子就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生損害，引起很多不適癥狀。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對(duì)于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

睡前的減肥運(yùn)動(dòng)也是比較多的，可以做仰臥起坐，俯臥撐等運(yùn)動(dòng)。但是睡前不適宜做特別劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，是會(huì)影響到睡眠的。應(yīng)該是選擇在餐后一小時(shí)進(jìn)行。減肥做運(yùn)動(dòng)，不用只局限在晚上睡覺(jué)以前，隨時(shí)隨地都可以的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

只喝粥，而且要少喝，肯定是能達(dá)到減肥的效果的，如果只喝粥喝得多，熱量攝入也是會(huì)比較多的。但是這樣的減肥方法的，有可能造成機(jī)體某種營(yíng)養(yǎng)素的缺失，會(huì)造成貧血或者是營(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)生的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

睡前吃香蕉有減肥的效果。但是效果不明顯。睡覺(jué)前空腹吃香蕉不利于健康，因?yàn)榭崭箷r(shí)，胃腸道內(nèi)幾乎沒(méi)有可供消化的食物，此時(shí)若吃香蕉將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

天天吃紫薯不能減肥，吃紫薯對(duì)于減肥并沒(méi)有明確的幫助。紫薯中含有的纖維素含量雖然比較多，但是含有的淀粉含量也比較高。晚上如果攝入過(guò)多的紫薯會(huì)導(dǎo)致淀粉在體內(nèi)堆積，容易轉(zhuǎn)變成碳水化合物，形成脂肪堆積，容易影響減肥的效果。在早上中午吃紫薯，晚上可以不要吃，這樣可以吸收紫薯中的纖維素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，又不會(huì)引發(fā)肥胖現(xiàn)象。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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