隨著生活越來(lái)越進(jìn)步，關(guān)于養(yǎng)生，大家也都越來(lái)越重視，有一個(gè)完善又積極的養(yǎng)生方法不僅可以提高我們的身體素質(zhì)，還能提高我們的養(yǎng)生效率。但是現(xiàn)在關(guān)于養(yǎng)生的傳言越來(lái)越多，其中不乏很多謠言，如果全都去嘗試，不僅沒(méi)有那個(gè)精力，還容易頻繁踩坑。所以由此可見(jiàn)找到正確的養(yǎng)生方法有多么重要。

要想找到正確的養(yǎng)生方法，首先要排除掉一些錯(cuò)誤的方式。

01下面五大養(yǎng)生誤區(qū)你中招了嗎？

晚睡不影響肝臟排毒

有不少朋友認(rèn)為晚上十一點(diǎn)之前需要睡覺(jué)，這樣才不會(huì)影響肝臟排毒，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)的，肝臟并沒(méi)有一個(gè)特定的排毒時(shí)間，而且我們的身體里面也沒(méi)有那么多的毒，所謂肝臟的排毒，只是正常的一個(gè)將身體內(nèi)相關(guān)物質(zhì)代謝掉，這種事情無(wú)時(shí)無(wú)刻不再進(jìn)行。

不吃飯不可以減肥養(yǎng)生

不吃飯可以減肥。如果單論減肥來(lái)說(shuō)不吃飯確實(shí)能瘦下來(lái)，但是問(wèn)題在于瘦下來(lái)不等于健康了，不吃飯減掉的重量只是體內(nèi)的水分，不僅容易反彈，而且還危害到自己的健康，正確的方式應(yīng)該少食多餐，每頓吃到七成飽就可以了。然后多加運(yùn)動(dòng)以此來(lái)達(dá)到減肥養(yǎng)生的目的。

適度喝酒真的不養(yǎng)生

適度喝酒真的有益身體健康嗎?不見(jiàn)得，酒精早就被列為致癌物，所謂的些適當(dāng)喝酒有益身體健康這些話不過(guò)是喜歡喝酒的人給自己找的一個(gè)理由罷了。酒不僅致癌，還會(huì)導(dǎo)致肝臟等器官受到損傷，所以喝酒是對(duì)身體沒(méi)有一點(diǎn)好處的。

雞蛋清不能美白

用雞蛋清敷臉可以美白這點(diǎn)又是真的嗎?其實(shí)也是錯(cuò)誤的，蛋清中并沒(méi)有能讓皮膚變白的成分，反而蛋清中含有不少的細(xì)菌，有可能導(dǎo)致面部感染，所以千萬(wàn)不要為了美白而經(jīng)常用雞蛋清敷臉。

熟食主義會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏

“素食主義不含油脂有益身體健康，我們應(yīng)該少吃甚至不吃葷食”這句話是真的嗎?當(dāng)然不是，素食雖然可以提供我們很多維生素以及其他的一些元素，但是容易造成我們的營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡而引發(fā)身體上的不良反應(yīng)，比如貧血，缺鈣等。特別是對(duì)于一些有肝腎疾病的朋友來(lái)說(shuō)，支持素食容易導(dǎo)致含鉀過(guò)高，最后不僅沒(méi)能起到養(yǎng)生的作用，反而加重了病情。

當(dāng)然諸如此類(lèi)的謠言還有很多，所以就需要我們擦亮眼睛，去找到真正對(duì)的養(yǎng)生方式。

02想要養(yǎng)生，該有的鍛煉是少不了的，那么有哪些適合的鍛煉方式呢?

其實(shí)養(yǎng)生不僅僅是對(duì)于老人的，對(duì)于不同年齡段的人講究的方法也是不同的。

年輕人養(yǎng)生可以選擇一些運(yùn)動(dòng)量稍微大一些的活動(dòng)：跑步可以提高身體素質(zhì)。

跑步是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，首先我們說(shuō)一下跑步對(duì)于養(yǎng)生的好處，跑步有助于全身肌肉的鍛煉，我們所說(shuō)的要有一個(gè)瘦一點(diǎn)的身材才能健康中的“瘦”指的并不是瘦弱，而是較為勻稱(chēng)沒(méi)有那么油膩肥胖的身材。而跑步恰巧就是全身運(yùn)動(dòng)的一種，更有助于我們得到保障性的鍛煉。而跑步也是講究方式，需要循序漸進(jìn)的來(lái)，就是不能一次性鍛煉到跑不動(dòng)了之類(lèi)的，我們需要搞清楚自己的目的，以養(yǎng)生為目的的跑步只需要達(dá)到讓自己的身體肌肉全部興奮起來(lái)即可，而且過(guò)度的鍛煉反而會(huì)影響我們的身體健康，這就容易得不償失了。

那么對(duì)于中老年人養(yǎng)生的鍛煉方式則不需要選擇激烈的運(yùn)動(dòng)。

03老年人應(yīng)該如何鍛煉

老年人由于身體機(jī)能的下降，因此老年人只需要適當(dāng)?shù)纳⒉絹?lái)調(diào)整自己的身心，起到一個(gè)修身養(yǎng)性的效果即可，更重要的是老年人營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，通暢老年人會(huì)缺失很多的營(yíng)養(yǎng)元素，這就需要我們針對(duì)性的來(lái)填補(bǔ)流失的營(yíng)養(yǎng)元素。而最好的辦法是通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充，尤其是一些高營(yíng)養(yǎng)成分的果蔬類(lèi)，比如：香蕉、哈密瓜、山竹、菠菜、西紅柿等富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的果蔬。

早睡早起

除此之外，養(yǎng)生還要注意合理的調(diào)整作息，雖然說(shuō)了肝臟十一點(diǎn)排毒是謠言，但是早睡早起對(duì)身體有好處卻是沒(méi)有錯(cuò)的，這樣既可以保證了我們有著充足的睡眠，又能有效避免內(nèi)分泌失調(diào)而造成的肥胖。早睡且有一個(gè)連續(xù)充足的睡眠還有助于我們提高記憶力。

當(dāng)然所有的養(yǎng)生方法都不是一蹴而就的，需要我們日積月累的去堅(jiān)持才能有所體現(xiàn)，所以需要我們從現(xiàn)在做起，才能給自己的身體一個(gè)保障。

由此可見(jiàn)，養(yǎng)生畢竟要避免陷入誤區(qū)，在保障自己有一個(gè)合理的營(yíng)養(yǎng)攝入的同時(shí)也要有一個(gè)規(guī)律的作息，在這些都做到的情況加上一個(gè)持之以恒的態(tài)度，就一定會(huì)讓我們變得更好。

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