只有以健康、提升身體能量為前提才是減肥的根本，只是中國女人應有更適合自己的方式，特別推薦的就是暖身養(yǎng)生減肥，這種理念和方法特別針對和適合中國女性的身體特質，還有相應的生活條件和基本生活方式。

　　為什么晚上要睡覺？因為晚上血氣流注于膽經、肝經和肺經等經絡，靜臥則血歸于肝，所以人在睡覺的時候血氣會靜靜地滋養(yǎng)這些經脈和臟腑。為什么人體的血會越來越少？這是因為造血的時間不夠，也就是休息不好造成血會越來越少。造血是在特定的時間里才會完成的，世界上任何地方都是以當?shù)靥旌诘搅璩?:40分為造血時間，違背了這個規(guī)律，你的造血時間是不夠的。在特定的造血時間里，每周一定要有12～14小時的深度睡眠時間才能完成工作。所以睡眠是造血的時間，不能隨便占用它。而12小時造的血與維持身體的日常行為只是一個持平狀態(tài)，14小時才略有上升。你可以細心觀察一下，總上夜班的人通常臉色很難看，身體各項指標大多不正常。你自己也可以試驗一下，第一個星期每天晚上十點睡早上六點起，第二個星期每天凌晨兩點睡次日中午十二點起，分別感受一下自己的身體狀況。你會很明顯體會到不同。

　　氣血不足，身體就沒有能量來運送體內的垃圾，因而造成肥胖；睡眠不足，人體的氣血就不足，所以就會惡化肥胖。實在不能堅持早睡又想美麗苗條的建議若不能保證每天晚上11點之前睡覺，那就要每周用兩天在天黑7點就睡覺，以保持12～14小時的造血時間。熬夜與癌癥近日由英國科學癌癥研究中心（iid）公布的數(shù)據(jù)表明，癌癥與熬夜有著密不可分的關系。研究中心還發(fā)現(xiàn)，隨著年輕人作息時間向后推進，癌癥患者年輕化的趨勢也越來越明顯?？梢詳喽ǎ疽挂殉蔀榛及┌Y的基本根源。專家建議不要輕易熬夜，最多不要超過凌晨休息。

（實習編輯：閆玉庚）

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